Хорош ли ваш тренер по бодибилдингу? Персональный тренер по бодибилдингу Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу

Практически каждый посетитель тренажерного зала, когда никогда, задавался вопросом, касаемо персональных тренеров (тренировок). И в большинстве случаев, люди рассуждают следующим образом: мало того, что нужно платить хренову тучу денег за посещение зала, так что, ЁЩЁ ДОПОЛНИТЕЛЬНО фигачить и за инструктора? Ну и зачем он нужен, если можно заниматься самостоятельно!? Это ж чудовищно не выгодно по деньгам, и вообще, какой от них толк!?

Я лучше сам / сама буду заниматься.

Как вы считаете, правильное ли мировоззрение у таких людей? Ведь Вы, скорей всего, из их числа)). На этот вопрос, я и постараюсь Вам ответить, со своей точки зрения (практики), попутно рассказав Вам о том, что это за “персональные тренера”, “в чем суть их работы”, “нужны ли они, или и вправду лишь трата денег”, “каковы преимущества / недостатки работы с ними”, “в чём разница, между обычным тренером и персональным , что из них лучше”, “если они нужны, то на что ориентироваться, при выборе себе инструктора, дабы после, не пожалеть о нём” и многое другое.

Я полагаю, что всем понятно, что на начальном этапе тренировок в тренажерном зале возникает фигува туча проблем… сложно самостоятельно разобраться во всем многообразии силовых упражнений, составить программу тренировок, рассчитать нагрузку и т.д. <= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и НИ ХРЕНА ВООБЩЕ НЕ ЗНАЕТ!

Что же делать бедняге/бедняжке? =)

Ну, конечно же, без помощи ТРЕНЕРА НЕ ОБОЙТИСЬ.Однако, есть ОБЩИЙ ТРЕНЕР, не берущий бабло за свои услуги (помощь), он на зарплате у фитнес-клуба, он поможет вам бесплатно в любых вопросах. А есть персональные тренера (ребята, которые за свои услуги требуют бабло, причем много бабла).

Вы спросите, ну и к услугам какого тренера (общий или персональный) мне лучше всего обратиться? Какой лучше?

Я скажу так : это зависит в первую очередь от вашего финансового состояния (если нет проблем с финансами-романсами, то однозначно берите, конечно же, персонального тренера, ибо он гораздо лучше. Он будет стоять возле вас, вообще не отходя никуда, корректировать, рассказывать, показывать, он составит вам программу тренировок + питания и т.п., он лучше).

Однако, если финансов НЕТ или ЖАЛКО (это вариант для большинства) то, конечно же, вам нужно обратиться к обычному “ОБЩЕМУ” тренеру. Он также поможет вам: даст программу тренировок (которую дает наверняка всем подряд), научит делать упражнения (покажет вам, как делать то или иное упражнение, посмотрит, как вы делаете, подкорректирует чутка и уйдет и все), в принципе он также ответит на все ваши вопросы, однако, он не будет вас “вести”.

P.s. Кстати, многие ребята и девчата не обращаются даже к общему тренеру…, в итоге сами по себе задрачивают какой-то фигнёй, становясь звездами ютуба и всего интернета:

Ахаха, посему не нужно этого “я и сам все умею”, не бойтесь, подойдите к тренеру, он поможет, не укусит)) так зато вы будете делом заниматься, а не ерундой всякой. Все начинают с нуля, когда я пришел – я тоже сразу обратился к тренеру, мне повезло, что он оказался очень толковым. Я и сейчас с ним консультируюсь.. так что не стесняйтесь!

Кстати: я также могу выступать в роли персонального онлайн-тренера:), более подробно об этом, можете почитать <= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:

Персональный тренер по бодибилдингу vs ОБЩИЙ ТРЕНЕР (КЛАССИФИКАЦИЯ)

Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу все время уделяет только вам, он не отходит от Вас ни на секунду во время тренировки. Общий, не находится возле Вас, он показал как делать то или иное упражнение и ушел, то бишь он распределяет свое время на несколько человек, как при групповых занятиях.

Персональный тренер составляет программу тренировок, предназначенную именно для вас , учитывая ваши пожелания, здоровье и физические возможности. Он постоянно “ведёт Вас” по ней, вносит коррективы, анализирует и т.п.

А общий, скорей всего даст вам программу тренировок, которую он дает всем подряд. Хотя не всегда (не все). Многие тренера учитывают пожелания, и здоровье и физ.возможности.. но они не будут “вести Вас”, им пофиг, написали – пояснили, показали что как делать (в лучшем случае) – и забыли.

Персональный тренер ОБЯЗАТЕЛЬНО составляет и программу питания (диету все дела), предназначенную именно для вас , учитывая ваши вкусовые предпочтения (пожелания), ваше здоровье, образ жизни и т.д. Он постоянно будет “вести Вас” по ней, вносить соответствующие коррективы, если они необходимы, будет давать рекомендации что и как делать менять, и т.п.

А общий, чаще всего этого не делает (мало кто знает, что питание играет ключевую роль, ОСНОВНУЮ , я бы сказал. Все новички думают, что все результаты дает тренировка, вот тренер и помогает только в зале, по упражнениям и т.д., а с питанием заморачиваться то не охота) и вообще, зачем ему заморачиваться, если его об этом не просят? Зарплату то платят, и все. То бишь он может составить программу питания, только если его напрямую об этом просят. Но, опять же таки, он не будет вас “вести”, вносить коррективы и т.д., он расскажет или напишет и все, делайте что хотите.

Ну и напоследок, расскажу про МОТИВАЦИЮ от персонального и общего тренера. Причем здесь мотивация, — спросите Вы. Ща я поясню (до самого недавно дошло, и то со слов подруги). Вот, смотрите, когда вы выбрали персонального тренера, вы заплатили ему денюжку (ну а сидящая внутри жаба то давит, нужно отрабатывать), это, во-первых, а во-вторых, и сам тренер не даст вам сачковать/халявить. Будет гонять по жёсткому.

Ну, а общий тренер, вообще не занимается таким. Он же не стоит с вами всю тренировку, не ведёт Вас, не корректирует и т.д., вы сами по себе.

Ну, вот, собственно и все. Больше я не знаю (а может что-то и забыл/упустил) преимуществ. Ну, основное – в любом случае описал. Выбор за Вами.

Как правильно выбрать персонального тренера?

С общим все понятно, какой есть, такой и есть. Там ничего не поделаешь)), разве что зал сменить, но никакой гарантии, что и там не такое же “чудо в перьях”. А вот персонального тренера надо (нужно ) выбирать.

Ну и как же выбирать?

Когда будете выбирать себе персонального тренера, помимо стоимости его услуг (обычно, прежде всего, спрашивают,/узнают,/смотрят на это) обратите внимание и на следующие составляющие:

Практический ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ.

Обратите внимание: не на стаж его тренировок, а на СТАЖ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ! Может такое быть, что он тренируется уже 20 лет, а преподает тренером всего год… Чем больше стаж работы тренером – тем лучше же для Вас.

Поинтересуйтесь, есть ли у данного тренера наличие спортивных титулов/званий, обязательно должно быть наличие высшего спортивного образования. Титулы, звания то такое (жирный плюс), нообязательно узнавайте за спортивное образование.

Обратите внимание, на его внешний вид . Телосложение тренера должно отвечать специфике его профессии – быть мускулистым, тренированным, хорошо сложенным, а то ещё будет наставлять вас будет какой-то дрищара)).

Психологическая совместимость. Вам придется какую-то часть своего времени провести с этим человеком, и чем приятней будет ваше общение, тем быстрее вы достигнете положительных результатов. Так что пообщайтесь с ним, какое-то время, перед тем, как брать платные консультации (тренировки). Вдруг при общении, он вам не понравиться, вы поймете, что это не тот человек, которого вы ожидали.

Он должен уметь четко и доходчиво объяснить свои требования: для чего нужны те или иные упражнения, почему эта программа тренировок/питания и т.п. что лично вы получите от их выполнения и т.д., не мямлить что-то там, а все четко (как профессионал) рассказывать/показывать и т.д.

Если он этого не может, не может нормально даже логически объяснить выбранного режима питания, программы тренировки, упражнений и т.д., говорит о слепом копировании тренировок кого-то другого, а не о научном подходе именно к вашим особенностям и пожеланиям.

Количество проводимых им (тренером) тренировок в течение дня не должно превышать пяти (5). Обязательно уточняем и это. Если их больше, то уменьшается время и внимание, которое уделяется отдельному клиенту. Ну, представьте, приходите вы на тренировку в 20.00 вечера, а у этого тренера уже было 8 персоналок с другими клиентами. Он уже ели на ногах стоит, уставший все дела, ото как попало проведет с вами тренировку, без мотивации, должного внимания и т.д. А так, например, если у него 2-3 клиента было, он “свежий”, бодрячком, погоняет Вас как следует, замотивирует, уделит много внимания, в общем, все как надо.

Персональный тренер обязан сконцентрировать свое внимание только на вас во время тренировки. А некоторые ишаки, отвлекаются на телефонные звонки и разговоры… ну, не должно такого быть. Вы ему платите – а он где-то там (или рядом) стоит не за вами следит, а с кем-то пи#дит… В общем, если у Вас во время тренировки возникает чувство, что мысли тренера где-то далеко от вас и места тренировки – это признак того, что он ведет занятия только ради заработка (денюшек), и не заинтересован в ваших успехах.

Мнение других людей (

Для чего нужен персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу?

Персональное ведение клиента

Доброго времени суток друзья. Естественно никто не готов платить человеку, которому не доверяешь, поэтому в качестве доверия я создал этот сайт в котором все статьи пишу лично, есть много полезной и бесплатной информации пользуйтесь на здоровье. Только вот не все могут разобраться что же им все таки подходит или не желают тратить свой главный ресурс время, для этого и предлагаю свои услуги. Вот вы можете почитать про мои спортивные заслуги, а как связаться со мной.

Каждый день мне поступает много вопросов от людей, следовательно, большой спрос на такую услугу. Обычно вопросы задают таким образом, что вкратце на них не ответишь, а требуют индивидуального решения. Так как у всех физические данные и особенности организма разные, то и для решения ваших задач требуется детальный подход к каждому.

В интернете полно полезной и противоречивой информации, поэтому для решения ваших задач я вижу 2 способа :

«Метод проб и ошибок» — самый длинный и трудный путь и не факт что вы придете к желаемому результату.

«Чужой опыт» — это самый быстрый и простой способ, но немного затратный. Выбрав этот способ, вы экономите самый главный ресурс в жизни – время. Деньги всегда можно заработать, а потраченное время и здоровье уже не вернешь.

Ответить на вопросы и помочь всем невозможно, по причине нехватки свободного времени. Поэтому я помогаю только некоторым, желающим сберечь свой главный ресурс «время» в обмен на менее важный «деньги».

Что входит в мои услуги

Вы можете выбрать 2 варианта :

Первый вариант:

Составление индивидуальной тренировочной программы, исходя из уровня вашей физической подготовки, особенностей организма, ваших целей и выбора места тренировок (тренажерный зал или занятия дома)

Составление подробного плана питания (что, сколько и когда кушать)

Второй вариант:

Персональное ведение – вы получаете план питания и программу тренировок + их корректировки под ваши потребности (Например, занимались 2 раза в неделю, а хотите изменить план на 3 раза; вы набрали массу и теперь хотите получить рельеф и т.д.) + регулярное консультирование по возникшим вопросам связанных с телостроительством в течение срока, который вы оплатили (от 1 месяца до 1 года).

В ходе нашего общения вы получите не просто голый план действий, а научитесь понимать, зачем и почему мы вносим те или иные изменения, и вы сами становитесь грамотным спортсменом, который лучше всего будет знать самого себя и в дальнейшем сможет прогрессировать самостоятельно.

Как происходит общение

Общение происходит либо «Вконтакте», если тема программа тренировок или план питания, ведь. лучше писать в текстовом варианте, т.к. текст можно еще раз прочесть.

Либо в скайпе если это персональное ведение или нужна разовая консультация для получения ответов на все интересующие вопросы.

Чтобы получить услугу вам нужно написать мне «Вконтакте» , с пометкой, какой вариант помощи вы выбрали.

Так как я ограничен во времени, то смогу консультировать ограниченное количество людей, поэтому если вы решились на изменения в своем образе жизни и внешнем виде, то не откладывай на завтра, а то можешь не успеть!

Цены

План питания – 1000 р

Программа тренировок – 1000 р

План питания + программа тренировок – 2000 р

Скайп консультация 1000 р — 30 минут, 1500 р — 1 час.

Доведение до желаемого результата (не ограничено по времени, хоть на всю жизнь, пока человек не получит то что хотел) — цена договорная в зависимости от цели клиента.

Индивидуально ведение:

При оплате нескольких месяцев сразу вы получаете скидку

1 месяц – 5000 р

3 месяца – 10000 р

6 месяцев – 15000 р

12 месяцев – 20000 р

Предоплата 100% , результат и честность гарантирую. С отзывами можете ознакомиться в моей группе.

Содержание статьи:

Сегодня в спорте весьма популярной стала профессия персонального тренера. Известные атлеты и ранее тренировались под присмотром персонального наставника, однако сегодня их часто нанимают и любители. Если для нашего государства это все же большая редкость, то в тех же Соединенных Штатах такая практика весьма распространена.

Согласно статистике, люди, занимающиеся с личным тренером, экономят государству весьма приличную сумму на здравоохранение. Ведь культуризм не только сделает вашу фигуру привлекательнее, но и укрепит здоровье. Сегодня мы расскажем вам о топ 5 лучших тренеров в бодибилдинге.

Тренер №1: Дэвид Сэндлер

Этот человек является обладателем нескольких научных степеней в области спорта и не случайно в нашем списке оказался на первом месте. Сэндлером была организована инновационная компания, занимающаяся персональным тренингом атлетов любого уровня подготовки, в том числе и любителей.

Дэвид уверен, что наличие у спортсмена личного наставника не означает, что атлету можно не изучать специальную методическую литературу для повышения спортивной грамотности. Более того, ваша отдача от занятий будет увеличиваться прямо пропорционально имеющимся знаниям.

Приведем несколько рекомендаций всем атлетам от Сэндлера. Чтобы обеспечить необходимый энергоуровень для эффективных занятий культуризмом, необходимо в первую очередь соблюдать режим дня. Организм нуждается в достаточном времени для отдыха, сна и правильном питании. Только так возможно достичь поставленных целей.

Тренер №2: Гунар Петерсон

По мнению Гунара, несмотря на то, что большинство посетителей ходят в залы для набора массы, это не должно быть для них единственной целью. Именно поэтому он считает, что для большинства людей в большей степени подходит функциональный тренинг. Важно, чтобы культуризм помогал вам жить, а не мешал этому.

Тренер №3: Мак Чилстоун

Мак предлагает все атлетам, решившим стать профессионалами, пройти тест на геном. Сегодня эта услуга не так дорога, как это было несколько лет назад. Это позволит вам точно определиться с видом спорта, где вы можеет достичь максимальных результатов. Также важно проходить регулярные медобследования, чтобы не навредить своему здоровью.

Если вы занимаетесь культуризмом на любительском уровне и не планируете участвовать в турнирах, то знание своего генома вам также будет весьма полезно. Вполне возможно, что классические методы тренинга для вас окажутся неэффективны и вам предстоит найти свою индивидуальную методику.

Тренер №4: Хуан-Карлос Сантана

Для набора большого количества мускульной массы, по мнению Сантаны, атлеты должны забыть о существовании тренажеров. При этом основное внимание следует уделить работе с гантелями. Хуан-Карлос любит повторять, что культуризм является отличным средством для увеличения мускулов, но огромные мышцы не означают долголетие и здоровье. Кроме культуризма следует заниматься йогой, танцами и т.п.

Тренер №5: Крис Локвуд

Выступление Криса Локвуда о протеине смотрите в этом сюжете:

В любом деле нужно что бы вас за руку вел опытный компетентный человек. Бодибилдинг не исключение. Сейчас так много горе умников, которые учат всех на лево и направо как надо заниматься, хотя сами толком не разобрались в основных базовых принципах.

Я даже не говорю о людях, у которых вообще нет результата, даже тренер который сам выглядит внушительно не обязательно сможет вам помочь.

Все дело в том, что он скорее всего от природы крепкий и мышцы у него легко растут. Он просто не сталкивался с такими трудностями, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день. Например, у обычного худого парня восстановительных способностей гораздо меньше, чем у крепкого от природы. Соответственно у него должны быть более короткие тренировки. Но тренер может этого просто не знать!

Более того в современных залах могут быть действительно хорошие тренеры, но по пауэрлифтингу (силовому троеборью). Если они сами достигли результата в этом виде спорта и пусть у них уже тысячи учеников, не факт что они могут научить вас как строить тело, потому что в лифтинге совсем другие цели. Да и преуспевают там ребята не с самой плохой генетикой.

Есть компетентные люди и в пауэрлифтинге, но их довольно мало. Хороший пример Владимир Кравцов – чемпион по жиму лежа без экипировки. Очень знающий человек и он действительно может вам что-то полезное посоветовать. Но таких мало!

Обычно парни, которые приходят в зал и у них начинают расти мышцы, довольствуются тем что изучили технику упражнений и начинают раздавать всем советы, хотя сами не поняли от чего у них появился результат.

Именно такие люди в большинстве случаев открывают свои залы или становятся тренерами в местных качалках. Они могут научить вас как правильно делать упражнение, что бы не получить травму. Но скорее всего техника будет именно лифтеркая. Другой они просто не знают.

Я помню, как пришел в один хороший зал, я и сейчас люблю туда приходить тренироваться, но мне запомнилась одна любопытная картина. Когда я начал приседать ко мне подошел хозяин зала и стал говорить, что я делаю неправильно: ноги надо шире ставить, носки больше разворачивать, гриф положить ниже и т.д. Он подгонял меня к лифтерской соревновательной технике, но я просто хотел приседать со штангой и наращивать мышечную массу. При изменении положения ног нагрузка смещается на другие мышечные группы. Да так можно поднять больше веса, но расти будут не те мышцы.

Как определить хорошего тренера

На мой взгляд, самым идеальным тренером является человек с плохой генетикой, добившийся внушительных результатов. Хорошим примером может служить Юрий Спасокукоцкий.

По мимо собственных результатов стоит обратить внимание на форму его учеников. Вообще, в какой форме люди в зале, в который вы хотите записаться?

• Если есть парни с тонкими костями и большими мышцами, то поинтересуйтесь, кто их тренировал, потому что это явно хороший специалист. В противовес найдите человека склонного к полноте, но с хорошим рельефом. У такого парня довольно широкие кости, массивные плечи, туловище, да и вообще от природы весь костяк очень крепкий. Они довольно сильны и их рабочие веса на приличном уровне. Если вы найдете такого человека, то поинтересуйтесь кто его тренировал?

Это были примеры людей с двумя противоположными типами генетики, которые добились результата. Если у них один тренер, то должно быть это весьма компетентный человек, у которого стоит тренироваться.

И это не обязательно персональный тренер. Это может быть обычный тренер в вашем зале. Главное, что бы он разбирался в основах медицины, знал как положение кистей, стоп ног, ширины хвата и т.д. смещает нагрузку на различные участки мышц. Опытный тренер знает что такое ротаторная манжета и на какую глубину можно опускать штангу при жиме лежа различным людям. К слову людям с тонкими костями при больших весах вообще лучше работать в сокращенной амплитуде, иначе растягиваются связки.

А крепышам даже жать сумасшедшие веса в полную амплитуду можно, ничего не случится, при соблюдении техники конечно.

Очень важно что бы тренер мог подобрать вам правильные упражнения, не все упражнения одинаково полезны, и не все упражнения подходят для бодибилдинга. Есть отличный вид спорта – армрестлинг, но так своя специфика, другие задачи. И от туда, как и из пауэрлифтинга можно брать различные элементы, но адаптировать их под специфику телостроительства.

В общем, проверяйте своего тренера на компетентность и будет вам море результатов!

Персональные занятия по бодибилдингу с личным тренером помогут вам получить красивое тело. Индивидуальная тренировка состоит из комплекса упражнений в который включены элементы с тренажерами, дополнительным весом для турника и брусьев, кардио-тренажеры и аэробные нагрузки. Индивидуальный тренер поможет вам быстро привести мышцы в тонус. Возможно после первой тренировки вы почувствуете небольшую боль в мышцах (крепатура), но всё зависит от нагрузки которую вам даст персональный инструктор во время тренинга. Профессиональный тренер составит программу исходя из ваших физических возможностей и со временем ваши показатели начнут расти, мышцы крепнуть, а тело преображаться в лучшую сторону. Обязательно расскажите тренеру по бодибилдингу что вы ожидаете получить в итоге, сбросить лишние килограммы (программа по снижению веса), провести коррекцию проблемных зон, набрать массу и соответственно накачать мышцы большего размера, подсушится (убрать % подкожного жира) что бы иметь рельефное тело и прорисованную каждую мышцу, получить советы и рекомендации по правильному питанию и диетам.
Великолепная физическая форма зависит от того, на сколько сильно вы вкладываете свой труд в упражнения и придерживаетесь правильного питания. Только профессиональный специалист, персональный тренер сможет помочь вам в качественном тренинге по бодибилдингу.