Тренировки для того чтобы стать профессиональным футболистом. Как попасть на просмотр в футбольный клуб? Основные правила в футболе

Практически каждый мальчишка в детстве мечтает стать настоящим профессиональным футболистом. Это неудивительно, ведь футбол является самым популярным видом спорта и самой известной дворовой игрой среди мальчиков.

Кроме того, популярность профессии футболистов возросла еще и в связи с тем, что многие футболисты, играющие за известные команды, сами становятся популярными и получают приличные гонорары, что, конечно же, не может не привлекать юных спортсменов. Однако, как показывает практика, настоящими профессионалами в футболе становятся лишь единицы.

Что нужно, чтобы стать футболистом?

Само собой, для того чтобы стать профессиональным футболистом нужно в первую очередь иметь определенный талант, но это далеко не все. Первое, что отмечают тренеры и спортсмены – это здоровье. Футбол неразрывно связан с тяжелыми и продолжительными тренировками, а потому юный футболист должен быть здоровым, сильным и выносливым, чтобы хорошо переносить все физические нагрузки.

Второе, что тоже очень важно для молодых спортсменов – это наличие распорядка во всем. Во-первых, юный футболист должен уметь распоряжаться своим временем и планировать учебу и тренировки так, чтобы одно не мешало другому. Во-вторых, важен правильный рацион питания. Именно здоровая пища позволит будущему футболисту получать нужную для тренировок энергию и наращивать мышечную массу.

Ну и третье – это тренировки. Прежде чем записываться в футбольную секцию, нужно понимать, что тренировок будет очень много, и все они будут довольно тяжелыми. Будущий футболист не может пропускать занятия на поле, не может оставлять тренировки, когда ему это захочется. Также важен и хороший тренер, который сможет увидеть способности спортсмена и в зависимости от возможностей подобрать ему место в команде.

Какие позиции бывают в футбольной команде

Перед началом серьезных тренировок важно определить, какое место в футбольной команде больше всего подойдет юному спортсмену. Здесь тренер смотрит на реакцию, скорость бега и силу удара. Именно эти качества определят место будущего футболиста.

К примеру, от вратаря требуется умение быстро реагировать, ведь скорость мяча очень большая, а потому важно не только следить за ним, но и успеть вовремя предотвратить попадание в ворота. Кроме того, вратарь всегда должен сохранять спокойствие, даже когда команда находится в ужасном положении. Излишняя эмоциональность приведет только к потере внимания. Плюс ко всему вратарь не должен бояться риска, он должен, не задумываясь бросаться за мячом.

Основная функция защитников на футбольном поле – воспрепятствовать действиям нападающих другой команды и не дать им прорваться к воротам. Защитники должны быть очень быстрыми, ловкими и сильными, чтобы отражать атаки противников. Для полузащитников также важная быстрота, так как они выводят мяч вперед к остальной части команды. Кроме того, полузащитники должны обладать хорошей реакцией, чтобы делать быстрые передачи мяча другим участникам команды, не отдавая его противникам.

Нападающие совершают основные действия на поле и показывают основную игру с мячом. В команде нападающие должны быть своего рода универсальными солдатами, которые обладают хорошей реакцией, большой скоростью при беге, выносливы, сильны и имеют хороший удар. Для того чтобы забить мяч в ворота соперников, нужно обойти защитников из другой команды, сохраняя при этом видимость всего поля и понимая, где и кто находится. Нападающие должны прокладывать стратегию для забивания гола.

Основные правила в футболе

Прежде чем начинать играть в футбол, нужно хорошо изучить правила игры. В футболе они, к счастью, очень простые, поэтому на изучение не уйдет много времени. Первое и основное правило: мяч ни в коем случае нельзя трогать руками, игра ведется только ногами. Если судья заметил касание мяча рукой, он
вправе назначить пенальти, или же удалить игрока с поля.

Запрещено применение силы в футболе. Если какой-либо из игроков был замечен в том, что толкнул или ударил соперника, команда может получить свободный удар от противников или пенальти. Кроме того, судья может выдать желтую или красную карточку футболисту. При наличии красной карточки игрок удаляется с поля до конца игры. Желтая карточка равно предупреждению. Две желтые карточки приравниваются к одной красной, и игрок незамедлительно покидает поле.

Вбрасывание мяча вне поля, из-за черты производится двумя руками. При этом спортсмен должен стоять обеими ногами на земле. Запрещено подпрыгивать и делать выпады во время броска.

Сколько следует тренироваться?

Для того чтобы стать настоящим ценным профессионалом, тренера и опытные спортсмены рекомендуют тренироваться каждый день без перерывов. Кроме того, помимо основных тренировок на поле необходимо много бегать для того, чтобы быть быстрым и выносливым. Благодаря ежедневным дополнительным пробежкам спортсмен находится в отличной форме и имеет развитые мышцы, что, без сомнения, пригодится на футбольном поле.

Среди прочих рекомендаций, также опытные футболисты советуют посветить себя не только футболу, но и своей команде. Желательно записаться в клуб, чтобы работать над собой уже в составе сплоченной и сильной команды. Лучше выбирать свой любимый клуб, так мотивация к достижению успеха будет еще сильнее.

Не стоит забывать о тех играх, которые демонстрируют профессиональные команды. Обязательно смотрите матчи, транслируемые по телевидению, посещайте живые матчи на стадионах. Это поможет лучше понимать тактику и стратегию в футболе, а также наглядно увидеть выполнение приемов и слаженную работу команды. Ну а живые матчи заряжают невероятной энергией, которая помогает усиленно тренироваться в дальнейшем. Никогда не стоит сомневаться в своей мечте и отступать от нее ни на шаг, любой мальчик, способный постоянно тренироваться и идущий к своей цели, обязательно добьется успеха, как в спорте, так и в других сферах жизни.

Мечта есть у каждого, будь то ребенок или взрослый человек. Для одного – это новый навороченный гаджет или крутая машина, а для другого - играть в футбол и когда-то поднять над головой честно заработанный чемпионский кубок. Футбол - достаточно популярный вид спорта, и добиться успеха на этом поприще не так уж просто. Чтобы стать хорошим футболистом, нужно приложить массу усилий, систематически тренироваться самостоятельно и в составе команды.

Футбол - это прекрасный вид спорта, в котором каждый может участвовать и веселиться во время игры. Однако чтобы стать продвинутым игроком, нужно начинать тренироваться как можно раньше и очень усердно. Вам придется тяжело работать, чтобы привести себя в форму и научиться подражать звездам футбола, но больше всего вам понадобится энтузиазм. Единственный способ развить выдающиеся навыки в футболе - тренироваться, но нужно обязательно тренировать нужные навыки.

Шаги

Улучшение общего качества игры

Играйте в футбол сколько только можете с друзьями или местными командами. Собирайте друзей для дружеского матча или присоединитесь к местной команде, чтобы у вас была практика каждую неделю. Вы никогда не сможете лучше играть в футбол, если не будете играть как можно чаще. В общем-то, кроме как посредством частых матчей и практик, хорошим игроком не стать.

Найдите свой ритм игры. Лучшие игроки видят противника, принимают решение мгновенно, а затем пасуют, бьют или просто делают свой ход. Единственный способ стать продвинутым игроком - работать над быстротой решений. Для этого...

Разрабатывайте неосновную ногу как можно чаще. Лучшие игроки не ограничивают себя лишь одной ногой. Если же у вас такое есть, то другие опытные игроки быстро это поймут и будут заставлять вас использовать слабую ногу, что сильно ухудшит ваш пас, удар и защиту. Концентрируйтесь на неосновной ноге каждый раз, когда есть такая возможность, даже если поначалу играть ею будет невозможно. Футболист, способный использовать обе ноги - это гроза для противника на любом поле.

Научитесь защищаться. Неважно, где вы стоите на поле, главное для любого игрока - суметь вернуть мяч. Личная защита (1 на 1) - это один из основных навыков футболистов, не считая паса и удара. Для практики просто играйте с другом, чередуйте нападение и защиту. Как хороший защитник:

Тренируйтесь, чтобы избавиться от слабостей, а не похвастаться талантами. Во время тренировок вы должны становиться лучше, а не повторять то, что уже итак у вас хорошо получается. Во время тренировок вы должны ошибаться, пытаться использовать вторую ногу, становиться на новую для вас позицию (например, вместо нападения станьте в защиту), а также прорабатывать новые комбинации и виды паса членам команды. Лучшие игроки не боятся опозориться на тренировке, ведь они хотят опозорить другую команду во время матча.

Наблюдайте за игрой профи. Очень хороший способ обучения - смотреть, как играет кто-то более умелый. Если играете на определенной позиции, то вам следует сконцентрироваться на футболистах, играющих на той же позиции и отмечать для себя особенности их техники. Где они, когда мяч не у них? Как часто они наступают или возвращаются к защите? Какого паса они ждут?

• Лучше всего начать с таких, как La Liga, английской премьер-лиги и Бундеслиги, а также международных турниров, например, Кубок Мира.
• Также можно одолжить записи футбола. На таких записях можно посмотреть разные упражнения и тактики, которые помогут вам стать элитным игроком. Они очень легкие в изучении, и было доказано во всем мире, насколько они полезны для футболистов.

1. Принимайте советы и указания. У вашего тренера есть причина вас подготавливать, и он часто может увидеть то, что сами во время игры вы не замечаете. Научитесь принимать и использовать советы, данные вам тренером, и тогда вы не будете вновь и вновь повторять одни и те же ошибки. То есть у вас будет меньше слабостей.

   • Где-то раз или два раза в сезон попросите у тренера совет, как вам стать лучше. В какой области, по его мнению, вы можете стать лучше, и какие упражнения можно делать самостоятельно. Таким образом, вы сможете постоянно находить новые способы стать лучше.
   • Найдите себе личного тренера, если вдруг ваши цели отличаются от целей вашей команды. Многие квалифицированные тренера и футболисты из колледжей берут себе учеников и не много просят за час занятий. Именно так вы сможете намного быстрее стать прекрасным игроком.

   Улучшение работы ногами

   Научитесь вести мяч всеми сторонами стопы. Тренируйтесь вести мяч на 50 метровые дистанции, изменяя скорость и часть ступни, которой ведете мяч. Вам нужно добиться ощущения, что мяч - это продолжение вашей ноги, он должен останавливаться, двигаться и менять направление по вашему желанию. Вы можете тренировать эту способность следующими способами:

   Подымайте голову, когда ведете мяч. Для этого ваши ноги должны быть хорошо натренированы, но лучше начинать работать над этим как можно раньше. Хорошие футболисты интуитивно знают, где находится мяч, что позволяет им смотреть вперед и искать возможность дать пас или ударить по воротам. Хотя вы иногда все равно будете смотреть вниз, но чем дольше сможете держать голову вверху, тем лучше.

   Работайте с мячом. Существует ряд быстрых упражнений, которые позволят вам лучше работать ногами, даже если в самой игре они вам не пригодятся. При каждом из этих упражнений ваши ноги должны двигаться как можно быстрее, но вы должны при этом их контролировать.

   Тренируйтесь пасовать. Лучшие футболисты знают, что футбол - это командная игра. Если будете вести мяч слишком долго, то потеряете его наверняка. Потому вам еще нужно столько же времени тренироваться пасовать, сколько вы тратите на техники ног. Вы должны уметь пасовать быстро, не останавливая перед этим мяч, и всего в два касания бить мяч через все поле.

   • Тренируйтесь на стене, чтобы просто и быстро научиться пасовать. Чем хуже у вас пас, тем тяжелее будет забрать мяч и ударить по воротам противника.
   • Найдите друга, лучше нападающего, чтобы потренироваться в пасе. Стойте в углу, и пусть ваш друг покажет, куда он собирается идти. Пусть он начнет бежать, и тогда бейте мяч в его сторону, он не должен нарушать траектории бега, чтобы забрать мяч.
   • Подумайте о своих слабостях и настройтесь каждую неделю их исправлять. Например, если хотите поработать над ударом, то выделите 2-3 дня в неделю, чтобы сходить на поле и по часу тренировать удар. Когда вам уже покажется, что у вас хорошо получается, столько же времени потратьте на ведение мяча, пас или другие навыки, которые вам нужно отточить.

2. Доведите некоторые техники до совершенства. Разогрейтесь тренировкой с мячом в одиночку, ведите мяч быстрее и четче. Смотрите больше вперед во время ведения мяча, чтобы видеть поле. Дальше вы увидите популярные трюки, которые необходимо освоить:

   • Змейка/Роналдиньо
     • Сначала толкните мяч наружу внешней частью стопы, потом быстро верните мяч к себе внутренней частью стопы.
     • Ваша стопа будет двигаться вокруг мяча, сначала вы его от себя отталкиваете, затем резко возвращаете, и, таким образом, обманываете противника.
   • Остановитесь и продолжайте
     • Медленно бежите с мячом.
     • На какой-то момент остановитесь, поставив подошву на мяч.
     • Затем прокатите мяч в сторону защитника, затем забрав его обратно, пробегите мимо ошеломленного игрока.
   • Ножницы
     • Поставьте ногу на мяч, будто собираетесь его толкнуть или дать пас.
     • Как только сделаете это, верните мяч к себе и бегите с ним в противоположное направление.
     • Это можно делать как внутренней, так и внешней частью стопы.

3. Соблюдайте расписание тренировок. Тренировки должны быть ритуалом, а не то, что вам иногда хочется делать. Тренируясь с футбольным мячом 3-4 раза в неделю, вы точно улучшите свои навыки. Отбивайте мяч от стены или потренируйтесь ударять обеими ногами по воротам, если они у вас есть. Тренируйтесь работать ногами и набивать мяч. Так вы сможете лучше контролировать мяч. Это стоит научиться делать обеими ногами.

   Улучшение формы

   Стремитесь достичь "подходящей для матча формы". Это значит, что вы должны выдержать весь матч, обычно 90 минут, сильно при этом не уставая и не теряя навыков. Футбол - это подвижная игра, которая требует много выносливости. Сначала поставьте себе цель бежать как минимум 45 минут не уставая. Существует много способов этого достичь:

   Увеличивайте скорость бега спринтами. Чтобы стать быстрее, работайте на спринтах. Найдите себе футбольное поле и начинайте быстро бежать от ворот до середины поля, а оттуда уже обычным бегом доберитесь до второго конца поля. Повторите упражнение, а потом пройдите круг около поля, чтобы восстановить дыхание. Занимайтесь до упора или хотя бы 15 минут.

   Попробуйте тренировать все тело. Некоторые упражнения считаются полезными в любом возрасте, например, выпрыжки, тачка и выпады. Во время выпрыжек начните с положения сидя и выпрыгивайте вперед как можно дальше, пару секунд отдохните и повторите упражнение. Выпады начинайте с положения стоя, сделайте шаг как можно дальше одной ногой, а коленом второй ноги дотроньтесь до пола. Перенесите вес на переднюю ногу и шагайте второй ногой. Проделывайте упражнение на всю длину поля. Для упражнения "тачка" вам понадобится партнер. Путь он держит вас за лодыжки, а вы стойте на руках. Затем начинайте двигаться вперед вместе до середины поля. Оттуда поменяйтесь местами. Проделывая все эти упражнения по 2-3 раза хоть иногда, вы резко увеличите силу ног и всего тела в целом.

   Тренируйте и нижнюю, и верхнюю часть тела, а не только ноги. Если руками пользоваться нельзя, это еще не значит, что их не надо тренировать. Если все ваше тело будет сильным, то сможете бороться за мяч, выдерживать встречи с защитниками и занимать ведущую позицию. Конечно, в Халка превращаться вам не надо, но очень важно держать верхнюю часть тела в тонусе. Упражнения из легкой атлетики идеально подходят футболистам. Тренируйте следующие группы мышц 3-5 раз в неделю.

   • Грудь и спина: Эти мышцы важны, чтобы принимать мяч на грудь. Делайте по 100 отжиманий в день и столько подтягиваний, сколько сможете, всего по 3 подхода.
   • Тренируйте руки: Обычные упражнения с гантелями, отжимания на брусьях и бриллиантовые отжимания, когда руками дотрагиваетесь до груди, и подтягивания, которые прекрасно подтянут верхнюю часть тела, и не нужно даже ходить в тренажерный зал.
   • Пресс: Важно на любой позиции на поле. Ваша энергия идет из центра в верхнюю и нижнюю части тела, очень важно для четких разворотов, сильных ударов ногой и мощных ударов головой. Обычный способ качать пресс, кранчи и планки очень важны для ваших тренировок. Занимайтесь ими каждый день до изнеможения.
   • Всегда работайте над слабостями. Ведите мяч обеими ногами. Тренируйтесь играть на всех позициях на поле.
   • Постарайтесь стать лидером в своей команде. Вдохновляйте других тренироваться так же. Тренеров это очень впечатлит, и в итоге именно так выбирают капитанов команд.
   • Не тренируйтесь (и не играйте) с теми, кого вы точно победите. Ваши навыки станут лучше, если будете играть с более опытными игроками.
   • Всегда пейте много воды.
   • Все, что можете делать одной ногой, вы обязаны делать и другой. Чтобы стать прекрасным футболистом вы просто "обязаны" одинаково играть обеими ногами.
   • Нет предела совершенству. Если будете сидеть дома, то ничего не изменится. Выходите играть на улицу! Найдите себе друзей, вместе тренируйтесь и потом деритесь за мяч, используя выученные на практике навыки. Сидя дома вы не станете лучше играть.
   • Обращайте внимание на все аспекты в игре. Если вы в форме, это еще не значит, что у вас хорошее касание и вы можете вести мяч на скорости.

   Предостережения

   • Пейте каждый день достаточно воды. Обезвоживание - главная проблема всех атлетов, и именно в нем заключается опасность, из-за него футболисты так часто страдают от судорог. Пейте много воды, особенно за несколько часов до матча. Главное, не пейте слишком много воды, потому что так будет еще хуже бегать по полю с полным желудком или мочевым пузырем. Также возьмите себе в привычку правильно питаться.
   • Устраивайте себе дни отдыха, это поможет вашему телу развиваться.
   • Если после игры в футбол у вас долгое время болит живот, то сходите к врачу.
   • Всегда хорошенько растягивайтесь перед и после тренировки. Разрыв связок и прочие травмы могут очень подкосить карьеру футболиста. Потому обязательно разогрейтесь перед растяжкой, иначе можно повредить "холодные" мышцы.
   , Bahasa Indonesia: Menjadi Pemain Sepak Bola yang Ahli , العربية: أن تصبح لاعب كرة محترف , 中文: 成为一名优秀的足球运动员

   Эту страницу просматривали 28 668 раз.

   Была ли эта статья полезной?

Футбол уже долгое время занимает первую строчку в рейтинге самых популярных командных спортивных игр. Многие желают не просто наблюдать за красивой игрой профессионалов, но и оказаться на их месте или хотя бы сделать все, чтобы любимый сын воплотил желания родителей в жизнь. И тут назревает законный вопрос: как стать профессиональным футболистом, чтобы не только пинать мяч, но и зарабатывать этим на жизнь? Определенного пошагового рецепта успеха, увы, не существует, но к рекомендациям профессионалов этой сферы прислушаться стоит.

С какого возраста начать тренировки

Чтобы вырастить профессионального спортсмена, нужно, безусловно, начинать заниматься спортом с детства. Что касается футбола, то в отличие, допустим, от хоккея, не стоит отдавать ребенка в секцию или школу в слишком раннем возрасте. Мальчик пяти-шести лет еще плохо понимает суть игры, принципы, стратегию и тактику футбола. Начните с простой игры во дворе, занимайтесь с ребенком самостоятельно, так сказать, на любительском уровне.

Физическая подготовка

Если вы задумались над тем, как стать футболистом, то в первую очередь следует заняться развитием физических качеств: быстроты, силы, выносливости, скорости реакции. Здоровый образ жизни и полный отказ от вредных привычек – обязательная составляющая жизни любого профессионального спортсмена. Будьте готовы, тренироваться придется долго и упорно, а результат придет не сразу. Если вы готовите ребенка к будущей спортивной карьере, начните его приучать сначала к другим видам спорта. Хорошо развивает выносливость плавание в бассейне. Занятия легкой атлетикой вырабатывают правильную тактику бега и развивают скоростные качества. Единоборства способствуют развитию силовых качеств будущего спортсмена. Составьте распорядок занятий разными видами спорта на каждый день недели, при этом не забывайте включить в него регулярную игру в мяч во дворе. В воскресенье можно устроить выходной день.

Профессиональная подготовка

По утверждению голландских профессиональных тренеров футбола, начинать регулярные усиленные тренировки с мячом нужно уже в возрасте семи лет. Будьте готовы к тому, что придется чем-то жертвовать, и учеба вашего чада в школе будет, увы, не на первом месте. Кроме того, нельзя отказываться и от других направлений в спорте, которые были перечислены выше.

К восьми годам вам нужно будет подобрать хорошую детскую футбольную школу. Чем больше времени будет отдано занятиям, тем заметнее будет результат, тем больше навыков будет получено, тем отточеннее будет техника игры и тем более профессиональным игроком можно стать. Приучите ребенка внимательно слушать тренера и работать над ошибками.

В том, как стать хорошим футболистом, помогут регулярные просмотры матчей со звездами футбола. Нужно внимательно следить за их техникой игры и пытаться запомнить и повторить интересные приёмы. Самое главное в любом спорте – иметь желание заниматься им и уметь жертвовать некоторыми вещами ради достижения поставленной цели. Если у ребенка нет желания, и вам не удалось его вселить до восьмилетнего возраста, не стоит заставлять и принуждать его заниматься тем, что ему не нравится.

На нашей планете тяжело найти человека мужского пола, который не был бы яростным футбольным болельщиком, а большинство мальчишек во всех дворах по ночам видят себя в формах своих любимых футбольных клубов, а из всех жизненных вопросов их интересует только один: как стать футболистом ?

Профессия футболист довольно тяжелая и требует отличнейшего физического здоровья, а также огромного количества затраченного времени и усилий. Чтобы стать звездой в этом виде спорта и вам начали рукоплескать крупнейшие футбольные арены мира, потребуется пройти тяжелый путь и приложить множество стараний.

Прежде всего, для тех, кто решил стать футболистом , самым главным является состояние . Болезненные дети со слабым физическим развитием и имеющие трудности со здоровьем этим видом спорта заниматься не смогут. Перед тем, как отвести ребенка в секцию футбола, пройдите с ним медицинскую комиссию. Это необходимо для того, чтобы не навредить своему чаду, а также предостеречь его здоровье от непосильных для него нагрузок. Для того чтобы начать занятия в спортивной секции или спортшколе, а в будущем стать футболистом ребенок должен обладать крепким здоровьем и иметь хорошее физическое развитие. Важны все аспекты, такие, как регулярные занятия различными видами спорта, прежде всего бегом, а также способность ребенка мыслить аналитически.

Чтобы превратиться со временем в звезду футбола мирового масштаба необходимо пройти через огромное количество турниров попроще, таких как матчи между дворами, классами, школами, районами. Позже, когда ребенок уже будет в футбольной секции, он сможет принять участие в турнирах междугороднего, регионального и даже международного уровня.

Только проявив целеустремленность и настойчивость в достижении поставленной перед собой цели можно рассчитывать на получение нужного результата. Только долгий и упорный труд, а также постоянное самосовершенствование позволит как можно скорее достичь высот в футболе.

В том, чтобы стать футболистом из высшего эшелона нет ничего невозможного. Хорошо играя на соревнованиях внутри учебного учреждения, будь то школа или университет, ваш ребенок сможет проявить себя и заслужить право защищать цвета городской команды. Если он сможет проявить себя и на этом уровне, его заметят и пригласят в более серьезную команду. Таким образом, продвигаясь шаг за шагом, можно достичь самой вершины футбольного Олимпа, для этого необходимы только старание, труд и упорство.

Футболистов, которые смогли себя зарекомендовать всегда замечают агенты топ-команд. При этом оцениваются только спортивные качества игрока, а не его раса, гражданство, национальность, интересы. Во главу угла ставится только талант спортсмена, который стоит очень и очень дорого.

Все затраченные усилия и долгие годы, посвященные постоянным тренировкам не станут напрасными, так как именно эти факторы, в конечном итоге и будут больше всего влиять на стоимость игрока. Чем лучше он играет в сравнении с другими игроками, чем большими навыками он будет обладать, тем больше престижных клубов будет стараться заполучить его в свои ряды. Кроме того это станет определяющим фактором уровня заработной платы.

Любовь ребенка погонять мяч с друзьями во дворе вполне может помочь ему стать футболистом и получить профессию, которая будет приносить не только материальные блага и известность на международном уровне, но и моральное наслаждение от осознания того, что он занимается своим любимым делом.

До новых встреч!