Катание на роликах. Как происходит обучение катанию на роликовых коньках Научиться стоять на роликовых коньках

Главный принцип катания на роликах - научиться держать равновесие на одной или двух ногах и не бояться упасть. Чтобы лучше узнать о том, как научиться кататься на роликах, перед непосредственным выходом на площадку просмотрите обучающие видео, почитайте теоретические статьи, попробуйте встать на ролики дома.

Выбираем снаряжение

При выборе самих роликовых коньков главный принцип - ноге должно быть удобно, не тесно, но и не слишком свободно; размер должен четко совпадать с размером ноги. Даже если покупаете коньки ребенку, у которого нога скоро вырастет, лучше приобрести их точно по размеру, чтобы избежать травм. Хороший вариант для детей - специальные коньки, размер которых можно изменять по мере того, как растет ножка ребенка. Ботинки стоит выбирать с надежной фиксацией лодыжки и пятки.

Для безопасности на первом этапе обучения катанию, особенно если вы учите ребенка, лучше приобрести специальное снаряжение, которое защитит от дополнительной травматизации. Обычно в комплект необходимых вещей входят:

шлем;
наколенники;
налокотники;
перчатки на запястья.

Следует также правильно выбирать одежду, в которой вы будете кататься. Она должна быть удобной, не тесной. Лучше всего подойдут вещи из «дышащих» тканей или специальные спортивные.

Нужно также правильно выбрать время и место для обучения. Лучше всего это делать в ясный солнечный день: в пасмурную погоду, когда идет дождь или повышена влажность воздуха, колеса могут проскальзывать по поверхности.

Для первых шагов лучше выбрать площадку с ровной, гладкой поверхностью. Это может быть аллея в парке, пустая зона на парковке. Во многих городах сейчас строят специальные роллердромы, как открытые, так и закрытые, где есть все для успешного обучения. Кроме того, лучше, чтобы на первых порах рядом была какая-либо опора, за которую можно держаться, либо страхующий человек.

Первые шаги на роликах

После того как вы надели все снаряжение, нужно попытаться встать, придерживаясь за опору или за руку более опытного друга. Постарайтесь свести ноги вместе. Помните, что даже если вы просто стоите, ролики в любой момент могут поехать вперед или назад, и к этому нужно быть готовым. Далее необходимо несколько минут постоять, чтобы привыкнуть к «новому росту» .

Затем напрягите ноги, чтобы ролики не разъезжались, и попробуйте поставить одну ногу позади другой, так, чтобы получилась буква «Т». Если вы чувствуете неудобство, когда стоите, то роликовые коньки лучше снять и переобуть, пока ногам не будет полностью комфортно.

Как правильно кататься на роликах? Главное, что следует усвоить - положение тела. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, а тело наклонено чуть вперед. Все движения совершаются также на полусогнутых (не прямых!) ногах, корпус наклоняется к земле. Если чувствуете, что падаете - сгибайте колени. Так, во-первых, уменьшится риск падения, во-вторых, будет легче сохранить равновесие. Падение неизбежно? В таком случае постарайтесь упасть вперед, так меньше риск что-либо повредить, к тому же, на коленях и руках есть защита.

Наиболее устойчивая позиция - когда носки ботинок, ваши плечи и колени находятся на одной линии.

Обучающие упражнения

Начинаем движение

Исходная позиция для катания: ноги перпендикулярны друг другу, одна заведена за другую. Чтобы начать движение, слегка согните колени, наклоните вперед корпус и оттолкнитесь той ногой, которая сейчас располагается сзади. Затем ногу, которой совершали толчок, плавно подставьте ко второй. Продолжайте движение, отталкиваясь обеими ногами поочередно.

На первых порах, конечно, ваша походка будет неуверенной и слабой, но с практикой вы будете более уверенно держать равновесие и сможете увеличить скорость. Главное - не забывать о правильном положении тела, которое снизит риск падения.

Как останавливаться

Правильная техника торможения зависит от того, какие у вас коньки: оборудованы они встроенным тормозом или нет. Если да (он расположен с правой стороны), то для торможения необходимо приподнять носок ролика. Тормоз при этом упрется в землю. Если же нет, техника торможения следующая: необходимо перенести на одну ногу центр тяжести, а вторую поставить перпендикулярно, чтобы колеса остановились. У этого способа есть один недостаток, и состоит он в том, что колеса со временем стираются.

Даже если у вашей модели роликов встроенный тормоз есть, другие способы торможения тоже лучше освоить: если вы только начинаете кататься и при этом резко затормозите, то есть риск потерять равновесие и упасть.

На начальных этапах обучения можно также попробовать такие способы останавливаться:

катиться по инерции, пока ролики не остановятся сами;
заезжать для торможения на газон.

С развитием уверенности можно попробовать также замедлять движение и переходить на простые шаги, как в обычной обуви.

Как научить ребенка кататься на роликах

Надо сказать, что для малышей катание на роликах очень полезно. И не только тем, что позволяет получать удовольствие и проводить совместный досуг с родителями. Ролики укрепляют мышцы, развивают координацию, учат держать равновесие, вырабатывают у малыша упорство. В принципе, обучение этому виду спорта можно начинать уже с возраста полутора-двух лет - в этом возрасте детей уже принимают в специальные обучающие группы . Но многие родители решают, что сами научат своих детей: ведь это не только бесплатно, но и очень хорошо для укрепления семейных отношений.

Первые шаги малыш может совершить по квартире, чтобы привыкнуть к новому способу передвижения в домашней обстановке и не испытывать стресса. Однако помните о том, что перебороть страх падения и сразу же поехать сможет не каждый ребенок. В этом случае стоит попробовать игровую форму обучения. Помните, что обучающий процесс должен вызывать у малыша радость, а не стресс, увлекать его, поднимать настроение, тогда и в дальнейшем этот вид спорта будет ассоциироваться у него только с положительными эмоциями.

Обязательно научите ребенка правильной стойке. Это важно усвоить с самого начала, так как переучиваться потом в случае ошибки будет гораздо труднее. Ребенок должен наклонить корпус тела немного вперед, поставить пятки вместе, а носки врозь. Для закрепления можно попросить его походить таким образом. Это можно делать на газоне: на первых порах необычное положение тела может привести к падению, а на асфальте это испугает малыша.

Технически приемы обучения аналогичны тем, что используют для взрослых: родители же должны быть рядом, страховать ребенка при необходимости, помнить о технике безопасности и следить, чтобы ребенок не испугался.

На сегодняшний день здоровый образ жизни молодёжи успешно заменяет компьютер. Тем не менее, специалисты не сдаются и прилагают все усилия, для того чтобы привлечь представителей подрастающего поколения к занятиям физической культурой и спортом. Именно уровень физического развития определяет в дальнейшем здоровье молодых людей, закладывая тем самым генофонд страны.

Так, свою популярность вновь обретают такие увлечения, как верховая езда, езда на велосипеде, гимнастика, плаванье, лёгкая атлетика. Отдельную позицию в списке спортивных забав занимает катание на роликовых коньках.

Видео-обучение «Катание на роликах»

Во время катания на роликах бдительность – превыше всего!

Катание на роликовых коньках считается активным видом отдыха и спорта. Роллер постоянно пребывает в движении. От этого занятия большинство получают массу удовольствия, а также уникальную возможность выполнять трюки всех видов сложности.

Свою историю роликовые коньки начали ещё в 18 веке, а в 19 – обрели необыкновенную популярность. Сегодня ролики служат средством передвижения во многих странах мира.

Для того чтобы научиться кататься на роликах, необходимо обезопасить себя, как следует.

Основные правила катания на роликовых коньках:

удерживать равновесие;
одна нога должна быть всегда на полролика впереди другой;
ноги должны быть в полусогнутом состоянии;
подбирать ролики строго по размеру;
не кататься на слишком быстрых роликах;
не кататься на слишком дальние дистанции;
правильно застёгивать роликовые коньки;
надевать защитные средства (шлем, наколенники, налокотники).

Безопасная стойка, в первую очередь, позволит избежать тяжёлых травм при падении. Эту же функцию выполняют защитные средства такие, как шлем, налокотники и наколенники. Предупредить падение могут также тормоза, которыми оснащены роликовые коньки.

На начальном этапе не лишним будет освоить технику правильного падения. Падать безопасно на локтевую и коленную защиту. Наиболее устойчивое положение, которое нужно успеть принять при падении – четвереньки – шутят роллеры.

Стоит отметить, что катание на роликах считается аналогом оздоровительного бега, поэтому ко всему прочему это ещё и полезное времяпровождение.

После покупки роликов нужно научиться их застёгивать. Лучше всего затягивать ролики на максимум.

Первоначальное движение на роликах – «ёлочка». Оно предполагает согнутые колени, пятки вместе, носки врозь. Дальше сложнее – «фонарик» и «самокат». Движения позволяют работать над скоростью и равновесием.

Наиболее трудоёмкий процесс, по мнению специалистов – тормозить. Многое зависит от типа роликов, а также от навыков роллера.

Надо сказать, что катание на роликах может быть как активным, так и экстремальным видом спорта. Каждый выбирает направленность в зависимости от уровня физической подготовки. На роликах можно запросто прокатиться с ветерком, используя их в качестве средства передвижения. А можно с успехом использовать в качестве своеобразного спортивного инвентаря. С их помощью открывается возможность добиться значительных спортивных высот, скажем, в фигурном катании.

Для тех, кто только-только начинает обучаться искусству катания , важно правильно выбрать курс упражнений. Лучше всего найти школу, где мастер довольно быстро научит вас всему базису, развивая который можно дорасти до профессионала. Но не у всех есть такая возможность и это не беда - руководствуясь нашими советами, вы вполне сможете научиться всему и без помощи тренера.

Стойка

Для начала нужно научиться правильной стойке - это основной урок. Выполните следующие действия: немного согните ноги в коленях, расположите их на уровне плеч. Далее, слегка наклоните корпус и выдвиньте одну ногу вперёд. Готово, вы приняли устойчивое положение, в котором согнутые ноги работают как амортизаторы. Если же выпрямить и свести их вместе, то вы, скорее всего, сразу упадёте.

Торможение

Не умея тормозить, не получите удовольствия от езды, ведь падения будут постоянными. Стоит отметить, что новичок в катании на роликах не должен разгоняться свыше 10 км/ч - такие скорости для него травмоопасные. Лучше набраться опыта, а потом уже соревноваться в скорости с ветром.

Есть немало видов торможений. Самым простым является торможение о препятствие, но это не всегда удобно и безопасно, особенно если вы всё-таки пренебрегли советом и разогнались до большой скорости. Поэтому о препятствие тормозить на роликах стоит очень аккуратно.

Второй способ, доказавший свою полезность - это съезд на землю либо газон или пробежка на несколько шагов. Это прекрасно гасит скорость.

И третий по счёту, но первый по значению способ - это штатный тормоз. Им стоит научиться пользоваться в первую очередь, а потом уже осваивать иные методы торможения.

Падение

Как ни странно, одним из первых умений в катании нарабатывается умение удачно падать. Правильное падение включает в себя несколько правил:

Падать нужно только вперёд. Если упасть назад - можно повредить копчик.
Вначале нужно падать на колени, потом выставлять локти, а уж потом - защиту запястий.
Можно падать набок. Не лучшее приземление, но вполне приемлемое.

Кстати, наихудший способ упасть - это приземлиться на выставленные прямые руки.

С чего начинать обучение

Выбор места для тренировок

Для покатушек на роликах подходит любой парк, где есть ровный асфальт. Но если есть возможность посетить полигон для роллеров, да ещё и крытый, то лучше заниматься там. Эти места специально оборудованы для тренировок на роликовых коньках, там много бортиков и перил, а покрытие дорожек очень гладкое.

Наихудшими местами для обучения катанию являются тротуары и места, где много людей.

Езда на роликах

Итак, вы на месте обучения. Рассмотрим идеальный вариант - роллердром. Надевайте весь комплект защиты, выбирайте перила или стенку для старта и принимайте стойку для первого урока. Кстати, наиболее устойчивое положение то, когда ваши колени, плечи и носки находятся примерно на одном уровне по вертикали, а центр тяжести смещён так, чтобы вес был перенесён на пятки. При стартовом отталкивании рама ролика должна быть строго перпендикулярна по отношению к стопе и полу. Вам нужно для начала научиться держать равновесие на ногах.

Приседания

Если стартовать ещё страшно, то выполните одно лёгкое упражнение - приседания. Вначале нужно держаться за опору, но потом постепенно начинать приседать без неё.

Движение вдоль перил

Оттолкнитесь рукой от перил и поезжайте накатом вдоль неё. Тогда, когда это будет получаться без труда, начинайте поднимать по очереди то одну ногу, то другую. Высоко задирать ноги не нужно, для начала можно просто переминаться с ноги на ногу, плавно и не спеша. Когда упражнение отработано, пробуйте как можно дольше проехаться на одной ноге - задача продержаться 3 секунды.

Фонарики

Для отработки этого урока нужно свести ноги вместе, разводя носки в стороны. Присядьте и толкните роликовые коньки в разные стороны. Когда они разъедутся на ширину плеч, то поверните носки внутрь и, используя инерцию, сводите их в исходное положение. И так с десяток раз за подход.

Помните, что полностью приседать не нужно: тут требуется энергично послать тело вниз, а потом плавно вернуть его обратно - и тогда всё получится.

Езда по инерции

При езде на роликовых коньках не стоит пренебрегать инертным ходом. Ролики могут ехать по инерции довольно долго, но от роллера требуется находиться в правильной устойчивой стойке. Катиться нужно с одной выставленной вперёд ногой и с отведённой назад другой. Логика позиции очень проста: если катиться с ногами на одной линии, то, попав в ямку или на неровность, обязательно упадёшь. А в вышеописанной стойке передняя словит препятствие, а задняя подстрахует и поможет удержать равновесие.

Продвинутый способ торможения

Если базовые способы торможения на роликовых коньках освоены, то можно научиться ещё одному интересному методу, который чаще используют, когда тормоз демонтирован.

Для остановки нужно весь свой вес переложить на переднюю ногу, а заднюю отвести максимально назад и поставить его плашмя на землю. Торможение происходит плоскостью колёс.

Руки

Движение рук в катании на роликовых коньках занимает далеко не последнее место - с помощью них можно прибавить и скорости, и устойчивости при езде. Они должны двигаться противоходом к ногам, т. е. если происходит толчок вправо, то руки уходят влево, и наоборот. Можно понаблюдать за конькобежцами и взять на заметку их технику.

Правила безопасности

Не стоит забывать о том, что катание на роликах - довольно травмоопасное занятие и, чтобы избежать неприятных моментов, нужно следовать правилам безопасности:

Не ленитесь крепко шнуровать и фиксировать ролики, чтобы они были одним целым с вашими ступнями.
Без должного опыта на проезжую часть выбираться не стоит.
Песок и лужи под табу, иначе убьёте подшипники.
Мокрый асфальт - коварный враг новичка. Катайтесь на нём очень осторожно.
Контролируйте скорость движения.
Следите за присутствием детей на маршруте вашего заезда.

Заключение

Следуя этим урокам и советам, обучение не займёт у вас много времени. А при соблюдении техники безопасности - ещё и гарантирует приятное времяпрепровождение с пользой для здоровья как для детей, так и для взрослых.

Вы мечтаете кататься на роликах? Отличная идея! Для этого понадобятся качественные роликовые коньки и защитное снаряжение, четкие, толковые советы специалиста о том, как научиться кататься на роликах, осторожность и ваше терпение. С самого первого раза редко у кого получается легко прокатиться по дорожке, но проведя несколько тренировок вы сможете вполне уверенно держаться на роликах.

Что необходимо для занятий

Прежде всего, нужно правильно выбрать роликовые коньки. Здесь качество, безопасность и удобство превыше всего!

Совет! Не стоит выбирать дешевую продукцию непроверенного производителя – от качества и надежности роликов и экипировки зависит ваша безопасность!

Покупая роликовые коньки, особое внимание уделите удобству и качеству застежек, заклепок и шнуровке – это гарантия надежной фиксации ноги во время езды.

Не забывайте о специальной экипировке. Именно она обеспечивает защиту и безопасность при падениях. Если вы хотите научить кататься на роликах ребенка, то его надежная защита – обязательное условие! Выбирайте защиту так, чтобы она была максимально удобной для вас. Комплект экипировки начинающего роллера состоит из шлема, наколенников, налокотников и перчаток. Одежда при этом должна быть наиболее удобной и не ограничивать движения.

Приняв решение заняться роллер-спортом, найдите место, где вы будете тренироваться. Обычные асфальтовые дорожки не очень хорошо подходят для этих целей. Покрытие должно быть гладким, лучше всего проводить тренировки на роллердроме.

Подготовка к занятиям

Перед тем, как легко и красиво проехаться по дорожке, вам нужно запастись терпением. Не стремитесь сразу пытаться быстро ехать. Первые шаги – самые важные, именно от правильной постановки ног и движений зависит то, как быстро вы сможете научиться ездить на роликах.

Занятия начинаются с правильного надевания роликовых коньков и экипировки. Все должно быть максимально удобным, не жать и не «слететь» при первых движениях. Зафиксируйте и хорошо затяните крепления на каждой ноге. Учитывайте, что они не должны быть сильно затянуты, давить и создавать дискомфорт при езде.

Не забывайте, что на роликах необходимо выставить тормоз. Обычно он находится на правом ботинке за последним колесом. Более продвинутые роллеры не используют тормоз, но для начинающих он необходим. Просто установите тормоз на любую ногу, по своему выбору. Можете выставить тормоза на обе ноги, здесь главное ваше удобство и предпочтение.

Начало. Первый раз на роликах

Итак, все приготовления закончены, – пора вставать на ролики. В начале пути обязательно держитесь за опору или своего помощника.

Не у всех с первого раза получается удерживать равновесие, это нормально и единственный совет – быть осторожным и не бояться. Страх только затянет время обучения на более долгий период.

Ваша главная задача – удерживать равновесие, а стоя на одном месте, этому научиться не получится. Лучше всего, конечно, если с Вами в это время будет опытный помощник. Его надежная рука и моральная поддержка и советы, как научиться ездить на роликах, помогут вам легко справиться с задачей и быстрее освоить технику.

Совет! Чтобы не упасть, вставая на ролики, надо наклониться немного вперед и присогнуть колени, это предотвратит падение назад.

После того, как вы встали, напрягите ноги и поставьте их вместе. Постойте так несколько минут для того, чтобы освоиться и почувствовать ролики. Вторая удобная позиция – одна нога ставиться позади другой и перпендикулярно ей. Такая стойка наиболее оптимальна, если нет помощников.

Через пару мину вам будет понятно, правильно ли вы закрепили ролики. Если испытываете дискомфорт – нужно заново поправить шнуровку и крепежи.

Первые метры на роликах

В любом деле начало решает все. Поэтому отнеситесь к своему первому шагу как к самому главному! Начав тренировки осторожно и медленно, вы сможете почувствовать все нюансы езды, привыкнуть к роликам, трассе и экипировке. Через время вы сможете уверенно стоять на роликовых коньках и легко контролировать скорость своего движения.

Совет! Если у вас есть помощник, предупредите его о том, что не следует вас подгонять, торопить, тянуть или подталкивать. Его задача – поддерживать вас за руку, пока вы не научитесь держать равновесие. Помощник ни в коем случае не должен поддерживать вас за плечи – падения так не избежать.

Не применяйте знакомые техники, если вы хорошо , – они совершенно отличны. Да, принцип катания одинаков, но все маневры выполняются иначе, – тормозить и поворачивать вам нужно научиться заново. Ваш приоритет только в том, что вы умеете удерживать равновесие.

Первые шаги. Правила разгона

Согните колени и наклоните корпус вперед.
Ноги поставьте вместе. Носок своей ведущей ноги, с которой вы начнете движение, немного выверните наружу. Угол должен быть еле заметным.
Для начала движения сделайте слабый толчок второй ногой. Вот теперь можно сказать, что вы начали кататься на роликах!
Далее ногу, которой вы отталкивались, приставляйте к опорной (ведущей).
Теперь ведущей становится та нога, которой вы отталкивались, она также ставиться с минимальным наружным выходом (углом). Оттолкнитесь от поверхности другой ногой.
Попеременно отталкивайтесь от поверхности вправо и влево с небольшим смещением ведущей ноги наружу.
Толчковая нога всегда приставляется к опорной ноге.

Внимание! Катаясь на роликах, никогда не держите спину и колени прямыми. Это лишний повод для падения! Учитывайте, что низкая стойка позволяет получить лучшие результаты от езды.

В начале обучения все толчки должны быть слабыми и аккуратными. Больше всего этот процесс катания напоминает утиную походку – вы просто переносите центр тяжести с одной ноги на другую, постепенно двигаясь вперед.

Как тормозить на роликах

Если вы выставили тормоз, то для того, чтобы затормозить, ногу надо поставить на пятку и с усилием надавить на нее. Но на практике такой способ используют только в начале обучения. Далее на практике применяются специальные техники торможения.

Не применяя тормоз:

Необходимо постепенно сбавлять скорость и просто катиться пока движение не прекратиться само по себе.
На небольшой скорости заехать на газон и после притормаживания сделать несколько обычных шагов.
Можно остановить движение, ухватившись за любой устойчивый объект – стойку, забор, столб, дерево. Никогда не делайте это на большой скорости и всегда подъезжайте к предмету сбоку.
При экстренном торможении необходимо оттолкнуться сильнее вбок и отъехать в сторону, а можно применить поворот.

Внимание! Применяя тормоз на роликах, никогда резко не тормозите – по инерции вас вытолкнет вперед и падения избежать будет практически невозможно.

Безопасный поворот на роликовых коньках

Главное правило – к повороту на роликах нужно подготовиться заранее! При этом:

Ноги необходимо развести на ширину плеч.
Впереди должна быть та нога, в сторону которой производится поворот. То есть, если это поворот вправо, то и нога должна быть правой.
Для поворота направо, нужно наклонить корпус в эту же сторону и немного присесть.
При этом только левая нога отталкивается от земли, а правая немного опережает ее.
Непосредственно при повороте старайтесь давить на внешние грани колес правого ролика, это позволит повернуть более мягко.
Выровняйтесь, примите обычную стойку и продолжайте движение по прямой.

Для всех, кто мечтает научиться кататься на роликовых коньках, главное – это правильно держать равновесие. Именно от этого зависят все результаты и скорость обучения. С самого начала нужно настроиться на упорные тренировки, и вы достаточно быстро достигните своей цели и выйдете на новый уровень.

Как научиться кататься на роликах? Такой вопрос нынче задают себе не только дети или представители молодежи. Взрослым также приглянулось подобное времяпрепровождение. Катание на роликах популярно еще и потому, что польза его для организма огромна. Во-первых, подобные занятия благоприятно сказываются на работе сердца. Во-вторых, в процессе задействуются все ножные мышцы. В-третьих, при катании на роликах развивается а в результате походка становится грациозной и легкой. В-четвертых, такие тренировки способствуют избавлению от лишних килограммов. Преимущества подобного увлечения можно перечислять и дальше, но лучше все же поговорить о том, как научиться кататься на роликах, и как правильно подобрать экипировку.

Сейчас масса производителей предлагает на суд активных людей различные модели роликовых коньков. Но вам, как покупателю, стоит учитывать некоторые нюансы. Прежде всего, существуют модели, предназначенные для юниоров, гоночные, универсальные и так далее. Стоит адекватно оценивать свои возможности и желания. Примеряя ролики, нужно не снимать их хотя бы минут десять. Это позволит понять, удобно ли в них, не жмет ли, подходящая ли модель. Если сделать неправильный выбор, то можно получить от катания не удовольствие, а мозоли. Обязательно необходимо позаботиться о защите. Научиться кататься на роликах без падений невозможно. Поэтому лучше сразу приобрести наколенники, перчатки, шлем, налокотники и другие аксессуары, призванные защитить вас от получения травмы. Что касается одежды, то она должна быть прочной, оптимальный вариант - джинсовый наряд.

Итак, как научиться кататься на роликах? Нужны регулярные и упорные тренировки. Очень важно уметь управлять собственным весом. Необходимо также правильно изгибать колени и талию, устанавливать баланс между скоростью и силой. Для новичков рекомендовано начинать езду в максимально низком положении. Изгиб в коленях должен равняться 90 градусам. Специалисты советуют перед катанием всегда делать небольшую разминку.

Как научиться кататься на роликах? Лучше всего надеть их и походить по квартире, прежде чем выходить на улицу. Впервые попав на твердую землю, стоит быть осторожнее. Можно взять с собой друга, который бы мог поддерживать вас под руку. Сначала одна нога выставляется вперед и поворачивается на 60 градусов вправо, если она левая, и наоборот. Потом переведите на нее центр тяжести. Теперь оттолкнитесь ею, выставляя вперед другую ногу. Нужно продвигаться осторожно, стараясь держать равновесие. Если чувствуете, что получится, попробуйте ускорить темп. Вероятно, это приведет к падению. Без таких конфузов не обойтись. Главное - уметь правильно падать. Лучше всего в этом случае присесть на корточки.

Как научиться кататься на роликах - хороший вопрос. А вот как останавливаться, знают не все. Часто можно увидеть начинающего роллера, который просто хватается за окружающие его предметы или людей, чтобы затормозить. Совет: выставляйте одну ногу вперед, а вес всего тела сосредоточьте на втором ролике, том, который сзади.

Постепенно вы поймете, как правильно кататься на роликах, сможете освоить некоторые упражнения и элементы езды, например, «елочку», «лампу» и другие.

Если вы хотите поддерживать себя в хорошей спортивной форме, тогда это занятие для вас. Ответ на вопрос, как научиться кататься на роликах, часто интересует людей, желающих похудеть. И не зря. Ведь в процессе езды можно терять до 400 калорий за один час, катаясь в медленном темпе, и до 900 калорий - в быстром.

Роликовую езду называют по-разному: стилем жизни, видом спорта, активным отдыхом, развлечением. Но самое главное - почувствовать страсть и интерес к ней. Тогда все получится.