Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition – обзор и отзывы. Гейнер Serious Mass: характерные особенности Гейнер сириус масс дозировка

Для набора серьезной мышечной массы требуется серьезное кол-во калорий. В этом нелегком деле призван помочь Сириус Масс. Но далеко не каждый начинающий атлет знает, как принимать гейнер Serious Mass.

Те, кто стремится стать больше и нуждается в дополнительных калориях больше всего, потребляет их в недостаточном кол-ве. Это вызвано многими причинами — быстрый метаболизм, слабый аппетит и бешеный ритм жизни могут сделать настоящим испытанием потребление необходимых нутриентов из обычно пищи.

Узнав, как принимать Serious Mass от Optimum Nutrition, Вам будет нечего терять! В каждой порции гейнера (334 гр) объединено 1250 калорий, 50 гр протеина, 252 гр углеводов, 25 витаминов и минералов, глютамин. Настало время размышлять серьезно.

Сколько принимать гейнера Serious Mass

Добавьте половину порции гейнера (1 мерная ложка или 167 гр) в шейкер и разбавьте 350-400 мл воды. Хорошенько встряхните шейкер. Добавив вместо воды молоко, Вы сделаете свой напиток более вкусным и калорийным.

Принимают гейнер Сириус Масс разными способами и в разное время. Обычно это 2 приема, которые выглядят так:

принимайте Optimum Nutrition Serious Mass после пробуждения — половинка дозировки восполнит ночные затраты.
после тренировки — половинка или одна целая порция гейнера через 20 минут после силовой нагрузки, чтобы пополнить запасы потраченной энергии и незамедлительно начать процессы восстановления.

А как правильно принимать Serious Mass в дни отдыха? Гейнер в нетренировочные дни следует также принять с утра и еще один раз между основными приемами пищи.

Плюсы гейнеров Serious Mass

Это одна из самых доступных добавок, обладающая всеми преимуществами для наращивания мышечной массы. Очень популярна среди атлетов, заслужила много положительных отзывов. Содержит в себе мало сахара (менее 10%), много микроэлементов и набор BCAA. Отличный выбор для первого раза. А еще гейнер можно приготовить самому в домашних условиях (подробнее ).

Людям, которые регулярно занимаются активными тренировками, нужны специальные добавки, комплексы. Данное питание должно присутствовать в ежедневном рационе, главное при этом правильно его подобрать. Особую роль играют гейнеры, одним из которых является . Он прекрасно помогает «вернуть» силы после тренировок, придает энергию, но не все знают, что за препарат Serious Mass, какие компоненты в его составе и как его правильно принимать.

Общее описание

Вышеописанный напиток похож на белково-углеводную пищевую добавку, в которой помимо углеводов и белков содержится витаминно-минеральный комплекс:

Витамин А;
Витамин С;
Витамин D;
Витамин Е;
Тиамин;
Ниацин;
Витамин В6;
Витамин В12;
Кальций;
Железо;
Натрий;
Калий;
Фосфор и другие полезные вещества.

Только после применения гейнера Сириус Масс можно оценить его свойства. Данная добавка выпускается с разными вкусами - ванильным, банановым, клубничным, шоколадным. Необходимо учитывать, что подобные напитки отличаются соотношением углеводов и белков, поэтому при выборе нужно исходить от индивидуальных особенностей организма.

В вышеописанном напитке могут содержаться как высокогликемические, так и низкогликемические углеводы. Первые способствуют резкому повышению в крови уровня сахара, с их помощью можно за небольшой промежуток времени набрать приличную массу тела. Вторые увеличивают уровень сахара не так сильно, но на более длительный срок. Они благоприятно влияют на прибавление сухой массы мышц и не дают излишкам жировой ткани отложиться.

Содержащиеся в гейнерах углеводы дают возможность белку в несколько раз быстрее усвоиться организмом. Это связано с тем фактом, что углеводами провоцируется выработка инсулина. Он позволяет подготовить клетки мышечных волокон к всасыванию белков и иных веществ. Такие энергетики по данному свойству превосходят простые протеиновые смеси, что делает их более эффективными.

Цели и результаты использования

Перед тем как задуматься над вопросами стоит ли принимать гейнер и в каких дозах это лучше делать, следует учитывать тот факт, что препараты такого типа рекомендуются худощавым людям, медленно набирающим мышечную массу. Под его воздействием снижается утомляемость, увеличивается уровень аминокислот в организме. С его помощью можно увеличить мышечную массу и силовые показатели. Данное средство обладает высокой калорийностью (1250 калорий в каждой порции), благодаря чему обеспечивается заряд энергии на весь день и повышается работоспособность. Оно ни в коем случае не заменит основной рацион, а потому нужно учитывать рекомендации тренера.

Советы по применению

Между приемами пищи - по целой порции либо половине;
После тренировок - по половине или целой порции через полчаса после окончания занятий;
Перед сном - за час до сна.

Добавка выпускается в нескольких видах: 1,3 кг, 2,7 кг и 5,4 кг по 4, 8 и 16 порций соответственно. Если вы решили , необходимо научиться его готовить, а также рассчитать свою дозу, которая зависит от весовой категории атлета. Если вес менее 78, то разводят 1 мерную ложку, если от 100, то 2, если вес 78-100, то 1,5 ложки. Для этого в блендер или шейкер добавляют воду — 3 стакана (можно сок или обезжиренное молоко), Сириус Масс, далее в течение минуты все хорошенько размешивается.

Cодержание:

Все нюансы состава и употребления данного гейнера. Полезные советы, видео обзор добавки.

При выборе гейнера вы должны обращать внимание на целый ряд факторов – производителя, состав, срок годности и отзывы о добавке. Одновременно с этим учитывайте свои финансовые возможности, поставленные в бодибилдинге задачи и особенности телосложения.

При этом вы можете ускорить процесс выбора и попасть в «яблочко» с первого раза, если купите весьма популярный гейнер serious mass. Эта добавка от хорошо известного бренда доказала свое качество и эффективность на практике. Быстрый прирост мускулатуры и ее восстановление, защита от катаболизма и укрепление иммунитета, повышение выносливости и силы – все это возможно с сириус масс.

Особенности состава

Как мы уже упоминали, состав гейнера имеет ключевое значение при выборе. Чем может удивить serious mass? В одной порции добавки содержится около 50 грамм протеина и 1250 калорий. К этому можно добавить комплекс наиболее полезных витаминов, креатин и глютамин. Важно отметить, что дозировка креатина в сириус масс весьма умеренная (около одного грамма). И это притом, что атлет должен получать не менее пяти грамм креатина день. Другое дело – парааминобензойная кислота. Вот ее вполне достаточно для покрытия всех запросов организма. Если внимательно изучить serious mass и посмотреть о нем видео и отзывы в интернете, то складывается неплохое мнение.

Итак, прием одной порции гейнера дает организму — 1250 калорий, около 250 грамм сбалансированных углеводов, более 50 грамм чистейшего протеина и целых 25 различных микроэлементов и необходимых организму витаминов. Не забываем и о столь полезных элементах, как креатин и глютамин, которые необходимо принимать каждому спортсмену.

«Копнем» еще глубже в состав serious mass. Что же является источником столь большого объема калорий, что его применение столь полезно для организма? Производитель на 100% позаботился о качестве состава, добавив в него чистейший сывороточный протеин, яичный белок и казеинат кальция.

Не обделен гейнер и с позиции углеводов, которые представлены хорошо известным мальтодекстрином (о нем выложено много видео в сети). Пить сириус масс полезно еще и с той позиции, что в добавке присутствует холин, креатин и глютамин. Эти элементы повышают эффективность занятий на силовых тренажерах и выносливость, продлевают время тренировочных сессий и оказывают реальную помощь в восстановлении. Если принимать serious mass и соблюдать рацион, можно добиться отличных результатов в спорте и построить действительно идеальное тело.

Прочие характеристики

Многие спортсмены, когда смотрят видео о serious mass, интересуются, какой вкус имеет добавка. По отзывам тысяч атлетов этот гейнер как раз и отличается своими отменными вкусовыми качествами. Конечно, его сложно назвать идеальным при смешивании с водой. Но в сочетании с соком, кефиром или молоком углеводно-белковую смесь можно не только пить, но и по-настоящему наслаждаться ее насыщенными вкусовыми качествами.

Что касается растворимости и консистенции serious mass, то коктейль зачастую приходится хорошо вымешивать, чтобы избавиться от многочисленных комочков. С другой стороны, гейнер масс получается насыщенным и достаточно густым, что довольно-таки редкое явление в последнее время.

Что касается эффективности, то здесь только положительные отзывы. Можно посмотреть сотни видео, где спортсмены рассказывают и доказывают на практике всю пользу этого гейнера. Что гадать? Можно начать пить углеводно-белковую смесь и все увидеть своими глазами.

Особенности приема

Как же принимать сириус масс, чтобы он давал максимальный эффект? Какой должна быть дозировка?

Никаких секретов не существует. Чтобы приготовить одну порцию, смешайте одну мерную ложку порошка с желаемым напитком (это может быть вода или молоко). Для повышения эффективности можно использовать шейкер. В день желательно пить три такие порции – утром, в обеденное время и за 1-2 часа до сна. Учтите, что важнее всего принимать сириус масс непосредственно до начала занятий, пить между завтраком и обедом и после ужина.

При этом учтите, что порция добавки во многом зависит от вашего веса. Если вы относите себя к худым атлетам и весите до 80 килограмм, то одной ложки порошка вполне достаточно. При массе тела 80-100 килограмм необходимо мешать и пить полторы мерных ложки, а при массе от 100 килограмм и выше стандартная порция уже не спасет. В этом случае необходимо мешать и пить 2-2,5 мерных ложки состава.Если вы решились добиться успеха в спорте, накачать красивые мышцы и тело, то пить гейнер обязательно. При этом посмотрите видео тренировок профессиональных атлетов, почерпните что-то для себя и идите наконец-то свой путь к цели. Удачи.

Optimum Nutrition является одним из крупнейших и наиболее известных брендов в индустрии . Компания начала свою деятельность в 1986 году и с тех пор предоставляет спортсменам специализированное высококачественное спортивное питание. За последние 30 лет ON действительно сделали прорыв в фитнес-индустрии благодаря «золотому стандарту». Еще одним продуктом марки, лидера является Serious Mass.

Свойства и состав гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition

Компания ON , давно зарекомендовавшая себя, как лучший бренд спортивного питания, разработала данный продукт для действительно соответствующим всем требованиям . Эта белково-углеводная смесь является добавкой к , прием гейнера Сириус Масс до и после тренировки:

насыщает организм нутриентами;
восполняющими энергетические запасы;
формирующими новые мышечные волокна;
ускоряющими , а именно – силового тренинга.

Важно! Белково-углеводный коктейль при наборе массы не должен заменять полноценное питание спортсмена . Это только дополнение к рациону, поставляющее все вещества для роста мышц, которые в полном объеме трудно получить из пищи.

Состав 1 порции гейнера Сириус Масс

1250 ккал, из них 40 ккал из жира.

50 г протеина;
4,5 г жира;
1 г ;
500 мг ;
500 мг пептиды глютамина;
80 мг холестерина;
252 г углеводов, из них 20 г из сахара;
250 мг холина;
250 мг инозита;
5 мг пара-аминобензойной кислоты;
витаминно-минеральный комплекс.

Преимущества Serious Mass Gainer

Повышение силы мышц , благодаря содержанию креатина. Вещество наполняет мышцы водой, что увеличивает силу для подъема более тяжелого веса.
Высокая калорийность и содержание БЖУ в достаточном количестве для восполнения запасов после тренировки, также для предотвращения во время нагрузок.
Витамины, минералы, креатин и аминокислоты в составе исключают необходимость в покупке дополнительных комплексов спортивного питания.

Побочные эффекты

Возможны проблемы с почками: прием добавки может стать косвенной причиной камней в почках.
Пищеварительные расстройства: вздутие живота, судороги в желудке, газообразование в течение некоторого времени после приема смеси.
Нежелательный прирост жира: поскольку смесь предназначена для увеличения потребления калорий, чтобы набрать мышечную массу, недостаточная нагрузка и несбалансированная диета может привести к накоплению лишнего жира.

Как принимать Serious Mass

Добавка принимается два раза в сутки (по 1 мерному стакану).

Одна порция принимается за час до тренировки;
вторая после нагрузки.

В дни отдыха можно употреблять гейнер вместо приема пищи или натощак перед завтраком.
Если питание достаточно калорийно и богато БЖУ, а с набором объемов мышц не возникает трудностей, можно снизить потребление смеси до 1 порции в день после нагрузок.

Аналоги

Elite Mass Gainer Dymatize — 600 калорий на порцию, 54 г белка, 12 грамм , 5,5 г Л-лейцина для оптимизации синтеза мышечного белка. Моногидрат креатина, а также витаминно-минеральный комплекс.

Real Gains Universal Nutrition — содержит 600 калорий, 52 г белка на порцию (из сыворотки, мицеллярного казеина), сложные углеводы, здоровые жиры и клетчатку. Низкое содержание сахара.

True-Mass BSN – высокобелковый гейнер, соотношение углеводов к белкам – 2:1. В порции содержится 90 г углеводов, 50 г белка при 700 калорий.

Заключение

Гейнер ON Serious Mass действительно самый калорийный продукт для набора массы среди мировых брендов. Обеспечить избыток калорий в суточном рационе – главная задача спортсмена, набирающего мышцы. Но стоит заметить, и сахара в этом продукте больше чем у аналогов, целых 20 г, а это далеко не всем нужно в гейнере. и парням с (иногда ), столь высокое содержание сахара может спровоцировать нежелательное накопление жировой массы. Принимая гейнер, подсчитывайте общую суточную калорийность и БЖУ, это позволит набрать мышцы максимально без жира.

Видео обзор Serious Mass

Заказал ванильный вкус и спустя 25 дней набрал ещё 2 кг. Сейчас вес 70 кг при росте 178 см. Как и ожидалось, набор массы идёт уже не так интенсивно. Возможно, это совпадение, но последние 2-3 недели очень часто болит голова. Почитал, возможно ли это от гейнера и нашёл несколько комментариев, в котором говорится, что содержащиеся в гейнерах добавки могут способствовать поднятию давления. Сейчас как раз закончился пакет и сделаю паузу на месяц. Цели: 1 - сохранить набранный вес без употребления гейнера, 2 - сделать паузу после двух месяцев употребления гейнера, 3 - убедиться, что головная боль не связана с употреблением гейнера. Через месяц начну движение к следующей цели - набрать ещё 5 кг, чтобы весить 75. P.S. Прошу подсказать, как долго можно принимать данный гейнер, и стоит ли делать перерывы между курсами приёма? После 2 месяца принимал без перерыва, сейчас хочу взять перерыв на месяц. Может имеет смысл сдать какие-нибудь анализы, чтобы убедиться, что его приём не отражается пагубно на организме? Всё таки, очень сладкий продукт.

Почти месяц не принимаю данный гейнер. Голова болела всего 1 раз. Значит моё предположение, что почти ежедневные головные боли могут быть связаны с повышением уровня сахара в крови, оправдываются. Так или иначе, скоро опять начну принимать гейнер. Без него сбросил около 1 кг (до 69), и организм уже чаще чувствует чувство голода, т.к. увеличенная масса тела требует большего числа калорий для поддержания себя, а без гейнера мне очень сложно не терять набранные килограммы. Ближайшая цель - 75 кг до лета. В идеале - 80 кг, но это будет означать прибавку в 10 кг, во что не очень верится.

У меня аналогичная проблема, головная боль, от протеина ultimate nutrition. Думал совпадение, но прочитал ваш отзыв и понял что нет. Причём от других продуктов ultimate (гейнер, изолят, бцаа) голова не болит. Вывод-искать что то другое, какой бы результат не был, терпеть побочные эффекты не стоит

Уже полтора месяца не принимаю гейнер, вес держится на уровне 70 кг. Но, что самое интересное, голова не болит. Когда принимал клубничный вкус, таких проблем не было, а стоило принять ванильный, так сразу началось. Даже не знаю, может ли на это оказывать влияние конкретные подсластители и ароматизаторы, не содержащиеся в клубничном вкусе, но присутствующие в ванильном...

Отличный отзыв. Все подробно и по делу. Вес действительно набирается.

Сдайте биохимию глюкоза чтобы присутсвовала и будет ясно всё.

Владимир Быков, подумай, стоит ли уродовать свое здоровье ради этого? Сто раз подумай. Как мне сказал один умный человек: Саня, здоровье не надо укреплять, его надо беречь.

Я без фанатизма подхожу к этому вопросу. Всю жизнь весил 55 кг, при росте 179, комплексовал жутко. Сейчас хоть набрал до 70 кг. Кроме двух пакетов данного гейнера ничего не принимал. Ну и тренировки, конечно. Тоже без фанатизма. Последние месяца 3 не принимаю ничего, но включил в свой рацион молоко 3.2 (по литру в день) и бананы (по 2-3 шт. в день). Вес держится на уровне 70 кг. Для своего роста хочу набрать ещё 10 кг, чтобы весить 80, но для начала поставил цель набрать 5 кг, что тоже не так просто. Весной возьму ещё пакет-другой, должно хватить. А потом опять пауза месяца на 3.

Александр, это по вашему умный человек вам сказал? Ну тогда сидите дома на диване, а вдруг простудитесь на пробежке в прохладную погоду, берегите себя, и гантели в руки не берите, а то не дай Бог грыжу заработаете...лучше на диванчике перед теликом посидите, так здоровье больше побережёте)