Где научить ребенка кататься на лыжах. Обучение ребенка катанию на лыжах. Профессиональное обучение с тренером

Горнолыжные и сноубордические школы можно разделить на два типа — спортивные секции с серьезными тренировками и школы выходного дня, работающие непосредственно на склонах, в которых можно заниматься как в группе, так и индивидуально с инструктором. На вопрос, что выбрать — лыжи или сноуборд, — ответа просто не существует, это дело вкуса. Но если в горнолыжные школы берут даже трехлеток, то на сноуборд детей рекомендуют ставить не раньше 6−7 лет.

«На доске катаются боком, — объясняет тренер сноубордической школы «Буревестник» Илья Орлов, — стойка на ней несимметричная. У малышей же опорно-двигательный аппарат еще не сформирован, и это может привести к нарушениям осанки». Еще один важный аспект — безопасность. Сноуборд травматичнее горных лыж: дело в том, что ноги сноубордиста жестко пристегнуты к доске и при падении она, в отличие от лыж, не отскакивает самостоятельно. В результате ребенок либо ныряет лицом в снег, либо чувствительно падает на спину.

Зима круглый год

Многие родители отказываются от горнолыжных секций, считая, что ребенок сможет заниматься этим спортом только в снежные месяцы.

Однако во всех серьезных школах тренировки начинаются в сентябре и длятся вплоть до лета. Осенью и весной дети отрабатывают технику движения с помощью роликов или скейтов, выполняют специаль¬ные упражнения на координацию и занимаются общей физической подготовкой: бегают, лазают по спортивным снарядам, прыгают на батуте.

Бесснежная зима горнолыжникам и сноубордистам тоже не помеха. Как только на улице устанавливается минусовая температура, на всех специализированных склонах начинают работать пушки, распыляющие искусственный снег. А вот к крытым горнолыжным трассам большинство тренеров относится скептически: кондиционированный воздух не особенно полезен для детей, да и ощущения под крышей совсем не такие яркие, как на настоящих склонах. Хотя для тех, кому нужно срочно научиться кататься (если, например, приближается время отпуска в горах), — это отличный способ освоить технику.

Все свое ношу с собой

В зимних видах спорта многое зависит от грамотно подобранного оборудования. Лыжи должны быть определенного силуэта (для начинающих используют карвинговые, «приталенные» модели), сноуборд — правильной длины и жесткости, а ботинки — удобными. Но не торопитесь сразу покупать инвентарь. Некоторые школы все необходимое дают бесплатно, на тренировку нужно принести только свой шлем, подшлемную маску и, конечно, горнолыжный комбинезон. В некоторых секциях лыжи и сноуборд можно взять напрокат, причем своим ученикам там, как правило, предоставляются большие скидки. Даже если все обмундирование у вас собственное, таскать тяжеленные лыжи на каждое занятие не нужно — любая горнолыжная или сноубордическая школа оснащена собственной камерой хранения.

Школы сноуборда для детей

Столица

Филиалы школы есть почти на всех московских склонах — Куркино, Ново-Переделкино, Узкое, Северное Бутово, Воробьевы горы. Первый год занятий весь инвентарь предоставляет школа, дети на тренировку приходят только со своим шлемом. Набор с 4 лет.

Кант

Единственная школа, работающая и летом тоже. Тренировки проходят ежедневно, а частоту посещений, часы занятий и даже тренера ученики могут выбрать самостоятельно. В горнолыжную школу берут малышей с 3 лет, а в сноубордическую — с 6.

Буревестник

Активный образ жизни стараются вести многие семьи. Они совершают совместные вылазки на природу, участвуют в походах, а в холодное время года популярны зимние виды спорта. Приверженцы лыжных прогулок стараются привлечь к данному занятию всех домочадцев. Но как научить детей кататься на лыжах и что для этого необходимо, интересует многих родителей.

Занятия лыжным спортом подходит для любого возраста и степени подготовки. Во время бега укрепляются мышцы ног, спины, рук. При этом укрепляется сосудистая система, улучшается дыхательная функция и развивается координация движений.

Когда учить

Ставить малыша на лыжи можно как только он освоит ходьбу. Для этого необходимо приобрести специальные ластиковые лыжи, которые имеют небольшую длину и простое крепление. При этом мама или папа просто водят ребенка за ручки. Главное, чтобы малыш получил удовольствие и захотел освоить данный вид спорта самостоятельно.

Прежде чем изучать вопрос о том, как научить детей кататься на лыжах, необходимо выяснить, какой возраст для этого актуален. Считается, что владеть телом и управлять координацией движений ребенок может лишь к пяти годам. Именно к этому времени можно приурочить обучение.

Мама - первый тренер

Конечно, как научить бчстро детей кататься на лыжах, знает тренер в спортивной секции. Однако, чтобы освоить данный навык, необязательно ее посещать. Родители могут помочь малышу научиться кататься и при этом превратив процесс в веселую игру.

В начале детей обучают классической езде по ровной лыжне. При выборе лыж, следует отдать предпочтение наиболее мягким. С таким оборудованием малышу легче управляться. Чтобы обучение проходило успешно, необходимо приобрести специальные ботинки с креплениями. Привязывание к обычным сапожкам делает походку неустойчивой.

Для самых первых занятий необходима ровная, без поворотов и спусков/подъемов лыжня. Ее можно найти в парке или проложить самостоятельно.

Первые шаги

Как научить детей кататься на лыжах первый раз? Для начала следует убрать палки. Они в первое время будут только отвлекать. Необходимо разучить с ребенком классическую стойку, показав на собственном примере. При этом локти и ноги слегка согнуты, туловище подается вперед.

Затем следует попросить ребенка проскользить одной ногой вперед, как можно дальше. Ученика при этом подстраховывают. Следует попробовать сделать несколько заходов. Ребенка также просят задней ногой слегка отталкиваться.

Небольшая хитрость

Если у ребенка простые лыжи без насечек, то для лучшего сцепления со снегом необходимо намазать место под ботинком мазью держания. Также стоит обратить внимание чада, чтобы скользил он на всей ступне, а отталкивался носком, утапливая лыжу в снег. В ином случае она начнет проскальзывать.

Осваиваем палки

Важно понимать, как научить детей кататься на лыжах. Только после освоения ходьбы без палок, можно пробовать кататься с ними. Вручите ребенку палки и покажите, как работа ног и рук чередуется. Когда происходит толчок левой ногой, задействована правая рука, когда отталкивается правая нога, в работе левая рука. Такая ходьба называется классической переменной. Необходимо показать, что палки ставят ближе к телу и параллельно друг к другу.

Дальнейшее обучение

Как научить детей кататься на лыжах, чтобы потом можно было устраивать забеги? Для этого необходимо освоить следующие навыки. Ребенок становится на лыжню и опирается на палки, находясь в лыжной стойке. Далее, необходимо попросить его оттолкнуться с помощью палок и слегка проехать вперед. Если лыжня будет с небольшим уклоном, то бесшажный ход освоить будет легче.

Необходимо обратить внимание ученика, что палки ставятся только под себя с небольшим уклоном. Если их выставить вперед, то толчок не получится. Можно порекомендовать сильнее наклоняться, подаваться всем телом вперед, буквально приседать и опираться на палки.

Вперед к успехам

Конечно, обучение не всегда идет гладко. Если у ребенка не получается, лучше не настаивать и попросить просто походить на лыжах, как он может. Постепенно он поймет принцип движения и обучение перейдет на новый уровень.

Если уже освоен бесшажный ход, пора переходить к одношажному. Для этого, как и в предыдущем упражнении, следует отталкиваться сразу двумя палками. Однако при этом задействована одна толчковая нога. Данный ход носит название классического одношажного и используется при различных соревнованиях.

Опытные лыжники также применяют коньковый способ передвижения. Дети, которые хорошо знакомы с классическим стилем, часто осваивают его самостоятельно. Однако, делать это можно лишь в школьном возрасте, потому что есть риск повреждения голеностопного сустава.

Профессиональное обучение с тренером

Задавшись вопросом о том, где и как научить детей кататься на лыжах, следует рассмотреть специальные секции. Опытные тренеры знают, что обучение можно начинать с 3-4 лет. Однако время, проведенное на лыжне, не может быть более 20 минут. Старшие дошкольники могут уделять обучению до 40 минут.

В секции не только научат базовым навыкам, но и другим важным приемам, помогающим в заездах. Это и повороты, и экстренное торможение, и восхождение на горку или спуск с небольшого холма.

Обучение в секции можно начинать с любого уровня подготовки. Главное, желание ребенка и правильная экипировка.

Заключение

Как научить детей кататься на лыжах в детском саду, интересует любителей данного вида спорта. Ведь после этого можно всей семей выходить на массовые забеги или с пользой проводить время. Это интересный досуг, который не только сплочает всех членов семьи, но и существенно укрепляет здоровье. Дети, которые таким образом проводят свои выходные дни, потом взахлеб рассказывают друзьям, как интересно он проводит время с родителями. К сожалению, сейчас мало школ и детских учреждений, где физкультура включает в себя катание на лыжах. Например, в детских садах практически нет специалистов такого профиля. Поэтому родителям можно брать все в свои руки. В их силах обеспечить ребенку увлекательное времяпрепровождение и существенно укрепить его растущий организм.

Дети – в школу!

Начался набор в детские горнолыжные школы

«Готовь лыжи летом» в наибольшей степени относится не столько к самим лыжам и прочему инвентарю, сколько к горнолыжникам. Особенно юным. Все лучшие московские горнолыжне школы начали набор в группы уже в сентябре, сейчас проходят первые тренировки. Так что если вы хотите видеть свое чадо на лыжах/сноуборде уже в этом сезоне, ждать первого снега отнюдь не обязательно.

«Бесснежная» подготовка практически во всех уважаемых заведениях включает ролики, ОФП (мяч, прыжки, скакалки и прочие упражнения), в некоторых школах – батут и велосипед.

Для первых занятий необязательно покупать весь комплект инвентаря, его можно взять в прокат, пока не станет понятно, что выбранный вами вид спорта у ребенка «пойдет».

На что скорее всего придется раскошелиться, так это на шлем (для тех, кто не слишком знаком с подробностями – для роликов и лыж шлемы разные). Цена нового роликового(велосипедного) шлема – 900-1500р. Не обойтись и без комплекта защиты – она продается в любом приличном спортивном магазине. Попытка сэкономить и купить недорогую защиту обычно заканчивается тем, что через 4-5 занятий приходится покупать новую – первыми разваливаются наладонники, затем уже страдают другие детали. Cредняя стоимость детского комплекта, который прослужит дольше 1 месяца – от 1100 р. Для нежных и плаксивых особ для первых занятий на роликах очень актуальны защитные шорты (от 450 р.)

Даже если спортивная школа не требует в обязательном порядке справку от врача, обязательно проконсультируйтесь с педиатором и/или с хирургом: при некоторых ортопедических проблемах горнолыжный спорт и ролики не показаны.

Из спортивных московских школ мы опросили три, наиболее известные и популярные: «Кант», Горнолыжная школа ЦСКА и РГШ «Столица».

ГОРНОЛЫЖНАЯ ШКОЛА ЦСКА

Школа, известная своим хорошим уровнем преподавания и, конечно, ее директором. Руководитель Горнолыжной базой ЦСКА Сергей Петрик - мастер спорта международного класса, десятикратный и последний чемпион СССР, призер Чемпионатов Европы, замечательный тренер (между прочим - с высшим педагогическим и юридическим образованием). На его опыте и авторитете уже много лет держится и успешно развивается и детская школа, и сам склон. В этом году в школу принимают детей от 5 лет, для дошкольников тренировки проходят в утреннее время (понедельник-среда или вторник-пятница, с 10.00 до 11.30), школьники тренируются три раза в неделю после школы. В межсезонье одно занятие – ОФП (на улице или в спортивном/тренажерном зале, упражнения на координацию, «классики», скакалки и пр.), еще одно – ролики.

Для поступления в школу требуется принести копию свидетельства о рождении, копию страхового полиса, справку от врача о том, что ребенок может заниматься горнолыжным спортом и 1 фотографию. Цена абонемента на весь сезон (с сентября по май) – 8000 рублей , возможна оплата 50% с последующим внесением остатка суммы до декабря. Если в школе занимаются сразу двое детей, действуют скидки.

Плюсы:

Приятная, почти домашная, камерная атмосфета – как в самих группах, так и во всей школе;
Небольшие группы и сильный уровень преподавания;
Занятия проходят в лесной, экологически чистой зоне, в районе Филевского парка, рядом с Москва-рекой;
Несколько раз в год школа выезжает в спортивно-оздоровительные лагеря и на соревнования;
Хорошая подготовка склонов (2 ратрака, 2 подъемника), во время тренировок ограничен вход посторонних;
Доступные цены.

Минусы:

Занятия проходят в будние дни, соответственно, дошкольникам приходится пропускать занятия в саду или подготовку к школе (для более старших групп занятия проходят во второй половине дня);
Ограничено число тренеров: если ваш ребенок не «сошелся характером» с преподавателем, придется менять школу.
Преподают только горные лыжи и ролики, на сноубордах и скейтбордах кататься не учат.

Координаты: Тел. 415 4015, Рублевское шоссе д.24, метро: "Молодежная, "Крылатское".

Как добраться: с Рублевского шоссе (из центра) поворот направо между магазином "Ежик" и зданием "Еврохимчистки", далее прямо до забора и направо, ехать параллельно Москва-реке.

КАНТ

Услуги, которые предлагает детям (от 3 лет) и родителям спортивная школа «Канта»:

Пробное обучение начальному катанию путем подключения к абонементной группе
Экспресс-обучение начальному катанию в малых группах
Индивидуальное обучение
Обучение слалому на роликовых коньках и скейтборда специальная физическая подготовка для горнолыжников и сноубордистов в абонементных группах (весна, осень)
Пробное обучение слалому на роликовых коньках и на скейтбордах путем подключения к абонементной группе
Экспресс-обучение слалому на роликовых коньках и скейтбордах в малой группе
Индивидуальное обучение слалому на роликовых коньках и скейтбордах

Соответственно, как только выпадает первый снег, ролики заменяются на горные лыжи или сноуборд и начинается обучение горнолыжной технике.

На практике в «Кант» чаще всего приводят детей разного возраста, и их записывают в группу к тренеру. Попасть к хорошему тренеру – отдельная (и не самая простая) задача, но если вы отдаете ребенка младше 6 лет, крайне важно, чтобы тренер и малыш нашли общий язык. Записывая ребенка в "Кант" нужно иметь ввиду, что это - коммерческий клуб, с соответствующими целями. И, конечно, очень многое зависит от того, к какому тренеру попадет ваш ребенок.

Абонемент на 4 тренировки стоит 980 рублей.

Документов и справок не требуется.

Плюсы:

Большое число групп и тренеров;
Можно заниматься в выходные дни;
Кроме роликов, занятия включают прыжки на батуте;
Хорошая оснащенность школы – кроме собственно горок с подъемниками есть рампа для роллеров и другое оборудование.

Минусы:

Достаточно дорого – ежемесячно на занятия уходит почти 2 тысячи рублей, а при трехразовых тренировках – еще больше.
Состав новых групп быстро и достаточно часто меняется.
Сам клуб расположен не в лучшей экологической зоне столице, а если вы не живете поблизости, на дорогу может уходить много времени.

Координаты:

Http://www.kant.ru, м. «Нагорная», Электролитный проезд вл. 7-Б, тел: 317-61-01
Как добраться: от метро «Нагорная» прямо по Электролитному проезду (ок. 500 м), заезд в клуб – слева, следовать указателям «Московские Альпы».

РГШ “СТОЛИЦА”

Дестко-юношеские спортивные школы РГШ расположены в 4 районах Москвы:

Ново-Переделкино - сноуборд и горные лыжи

Севастопольский проспект (Узкое) – только горные лыжи

Северное Бутово – тольно горные лыжи

Куркино - горные лыжи и сноуборд

В школу зачисляются дети, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям спортом. Школа обеспечивает учащихся экипировкой (кроме шлемов и защиты) на время тренировок. Для занятий требуется такой же комплекст документов, как и в Горнолыжную школу ЦСКА. Занятия проходят 3 раза в неделю по 1.5 часа каждое, в межсезонье – ролики, велосипеды, батут. Тренеры РГШ «Столица» также работают на Воробьевых горах, однако в настоящее время «Воробьевка» не является подразделением РГШ.

Да, считается, что в 2-3 года малыша еще рано обучать катанию на лыжах. Как утверждают специалисты самый подходящий возраст для обучения этому виду спорта: 5-6 лет. Но бывают и исключения, например, если ребенок сам просится на лыжи. Причиной этого может быть увлечение данными видами спорта вами же. Тогда конечно можно начать обучение под вашим пристальным присмотром и в три, четыре года.

Маленький лыжник

Сначала нужно подыскать хорошую ровную площадку, которая будет находиться где-нибудь недалеко от дома. Желательно если она будет защищена от ветра. Самая приемлемая температура: от -1 до -10°С. Необходимо учитывать и направление ветра, выбирая или прокладывая лыжню. Оно должно дуть ребенку в спину.

В обычных ходьбе и беге не случается скольжения. А ведь скольжение — основное движение лыжника. Именно поэтому нужно начинать именно с ходьбы на лыжах. Палки можно не использовать. Они не очень-то помогают держать равновесие и обычно путаются под ногами.

Есть упражнения, которые помогают малышам привыкнуть к лыжам. Только нужно преподнести их как игру:

Нужно приседать, при этом стоя на двух лыжах.
Пусть малыш попрыгает на месте с ноги на ногу или на двух лыжах.
Упражнение «аист»: нужно поднять согнутую в колене ногу, при этом удерживать лыжу в горизонтальном положении.
Упражнение «рисуем забор»: приставные шаги на лыжах в сторону.
Упражнение «рисуем веер, снежинку»: нужно поворачиваться, переступая на месте вокруг пяток. После — вокруг носков лыж. На 90 и 360 градусов.

После этого ребенку необходимо будет освоить ступающий шаг- шаг без скольжения. Наблюдайте за малышом. Правильные движения в этом случае это когда:

Ноги и руки малыша движутся как- будто он просто идет. То есть вперед — правая нога и левая рука и т.д.
Шагая, ребенок переносит вес тела с одной ноги на другую.
Тело ребенка наклоняется больше, чем, если бы он просто шел.

Сначала пусть малыш научится ходить по целине с неглубоким снегом или по накатанной лыжне. Позже уже можно осваивать движения зигзагом, обходя деревья, кусты, скамейки и т.д.

Многие задаются вопросом, уча ребенка, когда наступит время обучению, скользящему шагу. Это произойдет, когда у малыша уже будет получаться ходить, при этом, не скрещивая лыжи. Так же когда начнет размашисто двигать руками и ногами и правильно держать равновесие.

Для освоения скользящего шага нужно выбрать проложенную под небольшим уклоном, накатанную лыжню. Необходимо показать малышу, каким образом на лыжах можно двигаться еще быстрее — не шагать, а именно скользить и толкаться. Для этого приняв стойку лыжника (ноги слегка согнуть в коленях, туловище чуть наклонить вперед, руки опустить) нужно сделать большой и резкий шаг вперед и слегка скользить на одной ноге. После нужно шагать и скользить на другой ноге и т.д.

Хотя можно и иначе: пусть ребенок разбежится ступающим шагом и, уже набрав скорость, перейдет на скользящие шаги. Необходимо следить за тем, чтобы был полный перенос тела с одной ноги на другую во время скольжения.

Упражнения, которые помогут ребенку потренироваться именно в скольжении:

Нужно разбежаться, при этом скользя на одной лыже. Пусть малыш проделает это до полной остановки. Вторую лыжу необходимо немного приподнять над лыжней.
Упражнение «лыжный самокат»: скользить на одной лыже, при этом отталкиваясь другой.
Попробовать делать скользящие шаги, при этом заложив руки за спину.
Делать скользящие шаги, поочередно отталкиваясь палками.

Если ребенок освоит эти простые движения, его можно смело брать с собой на лыжную прогулку. Позже малыш сам поймет, что можно кататься и другими более сложными способами. Ведь он постоянно будет учиться, наблюдая за другими лыжниками.

Экипировка малыша

Вы можете столкнуться с трудностями поиска маленьких ботиночек для малыша. Но будет проще с беговыми лыжами: в продаже есть хорошие полужесткие крепления в комплекте с небольшими пластиковыми лыжами, кстати, сравнительно по невысокой цене. Главное, что касается креплений — это удобство в обращении с ними.

Помните, что есть и слабое место у полужестких креплений. Это — пяточный ремень. Он ни в коем случае не должен «сваливаться» и предназначен для прочного сцепления обуви с лыжей. В случае, когда крепления старые, нужно внимательно их осмотреть. Ведь за это время резина могла изрядно износиться и тогда ее придется обязательно заменить на новую. Самым маленьким лыжникам специальная лыжная обувь не нужна.

Лыжи должны быть длиною примерно на 10 см больше, а длина палок — на 10-15 см меньше роста малыша. Палки должны быть легкими и иметь петли для кистей.

Верхняя одежда ребенка пусть будет лучше по отдельности: куртка и брюки. Она должна быть из — ветро и водонепроницаемой ткани. Ведь падения, особенно по началу, будут частыми, поэтому стоит подстраховаться.

Консультация для родителей

Влияние зимнего спорта на организм исключительно разностороннее: закалка организма, укрепление опорно-двигательного аппарата, повышение обмена веществ, получение заряда бодрости и хорошего настроения. Лыжи – добрые спутники здоровья.

Часто родители задумываются в каком возрасте можно начинать формировать у ребёнка навык ходьбы на лыжах. Осваивать «лыжную грамоту» можно уже с 3-4 лет. Однако, без терпеливой помощи взрослого научиться скольжению, поворотам, спускам, остановкам и подъёмам, конечно, не обойтись. Если у мамы хватит терпения каждые 5 метров надевать малышу лыжи, их снимать, поднимать его, играть без лыж, катать его, то скоро Ваш малыш научиться кататься весьма уверенно.

Начнём разговор с того, как правильно выбрать лыжи. Длина лыж зависит от роста ребёнка: он должен доставать до их конца вытянутой вверх рукой, а высота палок – на уровне подмышечных впадин. Обычно длина лыж для дошкольников 4 лет 100 - 115 см, для 5-летних - 120 - 124 см. Важный момент: детям до 5 лет лыжные палки вообще не нужны. Им трудно скоординировать движение и рук, и ног.

Лыжи следует хранить в сухом прохладном месте, в распорках. После окончания прогулки, прежде чем внести лыжи в помещение, нужно счистить с них снег и хорошенько протереть досуха тряпкой. Перед прогулкой желательно чтобы лыжи немного постояли на морозе – это необходимо для хорошего скольжения.

Не обязательно покупать маленькому ребёнку дорогие лыжные ботинки: для начала можно использовать мягкие крепления, которые фиксируют ногу на обычной зимней обуви. Обувь не должна жать ноги. Нужно позаботиться о том, чтоб они были в тепле. Для этого лучше надеть шерстяные носки поверх хлопчатобумажных.

Большое значение имеет одежда. Она должна быть непромокаемая, с манжетами, а на руках - теплые непромокаемые варежки, а не перчатки! Желательно иметь с собой ещё одну запасную пару.

Сначала надо научить ребёнка правильно стоять на лыжах: стопы параллельно, ноги слегка согнуты. Нужно обращать внимание на одинаковое расстояние между ногами при передвижении. Конечно, без падения не обойдётся. Не беда! Важно научить ребёнка самостоятельно подниматься после падения. Объясните ребёнку, что он должен падать не вперёд и не назад, а только в сторону. Он должен почувствовать, что лыжи – это интересное занятие, которое доставляет удовольствие.

Первые шаги – самые трудные. Поэтому ребёнка, недавно вставшего на лыжи лучше всего возить на буксире (круглая деревянная палочка длиной около 30 см, 2 см в диаметре, привязанная серединой к прочной стропе или веревке длиной около 5 метров) по ровным участкам. При этом мама или папа идёт впереди по лыжне то же на лыжах, и сзади «паровозиком» везёт своего малыша. Поверьте, это огромное удовольствие, во-первых, потому что на лыжах, во-вторых, потому что с мамой (папой). Ребёнку нужно будет удерживать равновесие, а для этого - найти нужное положение туловища.

На первых прогулках чаще повторяйте ребёнку, что надо не ходить, а скользить на лыжах. Если это не получается, предложите сделать сначала несколько коротких шагов (разбежаться), а уже затем пробовать скользить (прокатиться). Вначале поддерживайте его за руку. Часто главной ошибкой новичков является недостаточное сгибание ног.

Скользящий шаг рекомендуется разучивать на хорошо накатанной лыжне с чуть заметным уклоном. Известно, что дети очень любят подражать взрослым. Поэтому маме с ребёнком 5-7 лет лучше всего самой стать на лыжи, тогда обучение будет наиболее эффективным.

Напомним основные приёмы, которые должен освоить Ваш ребёнок. Нога выставляется вперед, несколько согнутой в колене. Нельзя при передвижении отрывать лыжи от снега: одна нога подтягивается к другой не путем переноса по воздуху, а только скольжением. Первые движения проводятся на укороченном шаге. Когда будет освоено поочередное скольжение, можно перейти на удлиненный шаг, но без применения палок. Руки должны двигаться свободно, без напряжения. Одновременно с левой ногой выносится правая рука, а справой ногой - левая рука.

Следующий этап - обучение поворотам. При повороте переступанием нога отставляется на некоторый угол (в сторону поворота), к ней приставляется другая так, что на снегу остается след в виде расходящихся лучей. Сначала обучите поворотам на небольшой угол, затем постепенно увеличивайте его, пока не получится полный круг. Другие приемы поворотов детям дошкольного возраста не показывайте.

Когда ребенок овладеет техникой движения и поворотами, можно приступить к обучению его спускам с горки и подъемам. При спуске важно фиксировать внимание на положении туловища. Тело должно быть несколько наклонено вперед, ноги чуть-чуть согнуты в коленях, руки отведены назад. Не спешите давать палки дошкольнику (иначе основная нагрузка будет падать на еще слабые руки). Чем позже он прибегнет к палкам (целесообразнее всего - после 7 лет), тем лучше будет «стиль» его движения.

Продолжительность ходьбы на лыжах зависит от возраста ребенка, его физического развития. С малышами 3-4 лет катание на лыжах является элементом прогулки на 10-15 минут. В безветренную погоду, при температуре воздуха 12-15 градусов 5-6 летние дети могут ходить на лыжах 15-20 минут, 5-7 летние – 20-30 минут. Старшие дошкольники могут проходить 1-2 км с обязательными остановками через каждые 5-6 минут движения. Лыжи при этом можно не снимать. Если температура воздуха ниже 12 градусов с ветром катание на лыжах проводить нельзя. Не следует доводить ребёнка до сильного утомления. Усталость должна пройти после ночного отдыха.

Хорошо, когда детям предоставляется возможность заниматься лыжным спортом с дошкольного возраста. Потом эти занятия переходят в привычку, которая остается на всю жизнь. И в воспитании этой привычки большая роль принадлежит семье. Совместные лыжные прогулки не только принесут Вам огромное удовольствие, но и укрепят здоровье Вашего малыша.