Как правильно и качественно накачать мышцы. Цитруллин малат — состав, показания к применению и дозировка Добавка цитруллин

Астенический синдром сейчас встречается у многих людей. С одной стороны, усталость можно назвать нормальным ответом организма на нагрузки, а с другой - ее постоянное возникновение говорит о развитии патологии. Для нормализации состояния можно использовать цитруллина малат. Рассмотрим подробнее, что собой представляет это вещество и как правильно его применять.

Общее описание

Справиться с помогут различные группы медикаментов. Одними из наиболее эффективных являются метаболические средства. Это препараты, положительно влияющие на обменные процессы в организме. Назначают их обычно при неврологических нарушениях. цитруллина малат, действует на уровне клеточного метаболизма. При этом он является полностью натуральным средством. Производят его в виде порошка для биологически активных добавок.

Аминокислота, которая не участвует в строительстве белков, - цитруллин. Она необходима для выработки аргинина, который стимулирует окись азота. Последняя имеет свойство расширять сосуды. При соединении цитруллина с яблочной кислотой удается значительно повысить энергоресурсы организма и стимулировать все обменные процессы. Малат представляет собой соединение солей. Содержится в фруктах, придавая им кисловатый вкус. Как самостоятельное вещество малат способствует снижению усталости и выведению из системы молочной кислоты.

Показания для назначения

Цитруллина малат (отзывы будут рассмотрены ниже) значительно улучшает состояние иммунной системы, положительно воздействует на энергетический потенциал. Благодаря таким свойствам, комплекс аминокислот применяют и в медицинской практике, и в спорте. Его часто используют для лечения астении различного происхождения: физической, психической, сексуальной, послеоперационной, эндокринной. Эффективно средство будет и при общей слабости, постоянной сонливости, снижении работоспособности.

Применение в спорте

Согласно исследованиям, употребление перед физическими нагрузками цитруллина малата приводит к снижению мышечного утомления, увеличению продукции аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и поднятию концентрации фосфоркреатинина уже после тренировки. Средство является мощным энергетиком. Оно способно улучшить результаты в различных видах спорта и повысить интенсивность тренировочных нагрузок. Оптимальная суточная доза аминокислот - 6 грамм. В некоторых случаях ее повышают до 18 г. Согласно отзывам, максимальная эффективность наступает через 14 дней после начала приема. Первые результаты можно оценить уже на 3-4 сутки. Длительность применения - 2 месяца.

Что собой представляет препарат «Стимол»?

Цитруллина малат имеется в составе препарата «Стимол». Он входит в группу медикаментов, влияющих на метаболизм и пищеварительную систему. Цитруллин содержится в мочевине и способствует ее скорейшему выведению из организма. Малат - яблочная кислота - стимулирует активизирует процессы выработки энергии на клеточном уровне. То есть средство оказывает сразу два действия - налаживает обменные процессы и очищает организм.

Инструкция по применению

• Физическая астения.
• Эндокринная астения, вызванная сахарным диабетом.
• Гипотония на фоне вегето-сосудистой дистонии.
• Хроническая усталость.
• Повышенная сонливость.
• Астенический синдром, спровоцированный спортивными нагрузками.
• Алкогольно-абстинентный синдром.
• Психоэмоциональная астения.

Цитруллин происходит от лат. citrullus, наименования арбуза, из которого он был выделен впервые в 1930 году. Цитруллин аминокислота, которая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов. Препарат улучшает работоспособность организма, улучшает кровоснабжение мышц, ускоряет восстановление его основных функций, тем самым повышает эффективность физических тренировок. Аминокислоты принимаю перед тренировкой что обеспечивает мощный энергетический потенциал.

Эффекты цитруллина

Улучшает периферическое кровообращение в тканях организма.
Способствует нормализации обмена веществ.
Способствует активации неспецифических защитных факторов организма.
Обеспечивает естественную выработку организмом аминокислоты аргинин, улучшает кровоток в мышцах.
Стимулирует иммунную систему.
Выводит молочную кислоту и аммиак, восстанавливает запасы АТФ и фосфоркреатина после тренировок.
Поддерживает азотистый баланс, а значит и мышечный рост.
Обеспечивает пампинг
Повышает выносливость и улучшает питание мышц
Цитруллин укрепляет иммунную функцию и увеличивает энергетический потенциал организма
Цитруллин встречается в специализированных энзимах, входит в состав кожи, волос и оболочки нервов.
Цитруллин необходим для поддержания положительного азотистого баланса в организме.

Цитруллин широко применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц. Выпускается в виде цитруллина малат (лат. Citrulline malate).

Благодаря современным исследованиям, было установлено, что цитруллин в дозе около 6 г в сутки способен положительно влиять на синтез соматотропина (гормона роста), креатина и инсулина, так как в организме происходит инверсия одной аминокислоты в другую, то цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину.

При этом было обнаружено, что уровень аденозинтрифосфата (АТФ) повышается на 34% при приеме всего 6 г цитруллина. Кроме того, после выполнения физической нагрузки повышается концентрация фосфокреатинана на 20%, а мышечное утомление снижается.

Без сомнения, цитруллин малат является сильным энергетиком, который делает тренировки более интенсивными, улучшает результаты в силовых видах спорта и активно ускоряет восстановительные процессы в организме. Это делает цитруллин незаменимым и в аэробных видах спорта - в беге, плавании и подобных дисциплинах, т.к. быстро восстанавливает силы спортсмена и не дает развиться эффекту перетренированности.

Существует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ перед аргинином, как донатор азота, так как он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Кроме того, цитруллин может ингибировать ферменты, которые разрушают оксид азота. Оптимальный вариант - это сочетание аргинина и цитруллина.

Максимальный эффект цитруллина наступает на 15 день приема, однако первые положительные ощущения возникают уже на 3-4 день приема. Рекомендуемая продолжительность курса 1-2 месяца. Цитруллин можно принимать на постоянной основе - без перерывов. Пауэрлифты осознает, что это отдача тренировок

Как принимать цитруллин

Цитруллин рекомендуется принимать на пустой желудок перед тренировками, за 20-30 минут. Дополнительная порция может быть принята утром и перед сном. Поскольку многие эффекты цитруллина обусловлены подъемом уровня аргинина, специфика приема тоже одинакова.

Дозировка цитруллина

Минимальная эффективная доза цитруллина - 6 г в сутки. Однако в некоторых исследованиях цитруллин использовался в дозах 18 грамм в сутки, при этом получены значительно лучшие результаты. "Внимание" Следует обратить внимание на то, что во многих спортивных добавках цитруллин содержится в крайне малых количествах, которые не позволяют извлечь из него максимальную пользу.

Побочные эффекты цитруллина

До сих пор, в ходе клинических испытаний не было выявлено ни одного побочного эффекта цитруллина. Также не было сообщений и от атлетов, употребляющих цитруллин.

Сочетание цитруллина с другими добавками

Есть несколько различных добавок, которые можно комбинировать с цитруллином для увеличения суммарной эффективности, за счет синергического или потенцирующего действия. Наиболее предпочтительное спортивное питание для сочетания:

Карнозин - помогает увеличить анаэробный порог за счет буферизации молочной кислоты, а также защитить мышцы от окислительного стресса.
L-карнитин - увеличивает энергопродукцию, за счет включения в метаболизм жиров. Позволяет улучшить физические показатели, защитить сердечно-сосудистую систему.
Креатин - увеличивает силу и мышечный рост.
Аргинин - улучшает питание мышц за счет увеличения продукции оксида азота. Увеличивает продукцию гормона роста и инсулина.
Витамины и минералы - элементы, которые участвуют практически во всех метаболических процессах. Особенно хорошо цитруллин сочетается с витаминами группы В и цинком.

Физкульт-привет!

Цитруллин позволяет сделать тренировки более интенсивными, а также сократить время восстановления. Он с успехом применяется в аэробных видах спорта - бег, велоспорт, плавание и т.д. для быстрого восстановления и профилактики перетренированности.

Название происходит от лат. citrullus, наименования арбуза, из которого он был выделен в 1930 году. Чаще всего продается в виде цитруллина малата (соединение цитруллина и яблочной кислоты) или L-цитруллинa. Бывает в таблетках, капсулах, жидким или порошком. Я купил порошковый L-Cytrulline от NVS Labs.

Немного подробностей

Считается, что цитруллин обеспечивает естественную выработку организмом аргинина начиная со второго часа после приема и в течение последующих 20 часов. Он более эффективно способствует повышению количества аргинина в плазме крови, чем дополнительно принимаемый аргинин. Да, да! Теперь аргинин больше не нужен - выбрасываем)).

Цитруллин также выводит молочную кислоту и аммиак, восстанавливает запасы АТФ и креатинфосфата после тренировок.

Подтвержденные аспекты действия

Простыми словами

Минимальная эффективная доза цитруллина - 6 г в сутки. Рекомендуется принимать небольшими порциями в течение дня.

Прием цитруллина не замена питанию организма другими аминокислотами. Он не поможет восстановить микротравмы или сохранить мышечный объем без поступления достаточного количества белка.

Цитруллин подходит и для качков, и для дрищей бегунов.

До сих пор, в ходе клинических испытаний не было выявлено ни одного побочного эффекта цитруллина. А вот польза его применения и эффективность, в отличие от карнитина (), была доказана (например ) после опытов над людьми:).

Посылка

$14.95 за доставку, это, конечно, немало, но даже с учетом этой «конской» цены, общая стоимость грамма цитруллина получилась ниже, чем в окружающих меня аптеках или других онлайн магазинах.

Для удобства, я растворил весь порошок в 500 мл кипяченой воды, получилось похоже на разбавленное молоко. Вкус сладковатый, перед питьем взбалтываю, храню в холодильнике. Этого количества раствора хватит на 33 дня, если принимать 3 раза в день по 5 мл, из расчета 7,5 г цитруллина в сутки.

Эффект от действия ощутим: беготня не так утомляют, и жжение в мышцах после интервалов проходит быстрее. Даже если это эффект плацебо, я предпочитаю доверять спортивной медицине, и думать, что мне цитруллин помогает:). Нужен ли он тем, кто уже принимает комплексные спортивные добавки, вопрос спорный. Во многих из них эта аминокислота уже включена в состав.

Спасибо за внимание, и удачных покупок!

Все большей популярностью в качестве предшественника оксида азота пользуется аминокислота цитруллин. В качетсве альтернативы аргинина, цитруллин все чаще используют производители спортивного питания, добавляя в предтренировочные комплексы.

Цитруллин в пище

Название цитруллин происходит от латинского слова Citrullus, что означает арбуз. Такое название объясняется очень просто: данная аминокислота впервые была изолирована в 1930 году именно из арбуза, который, к слову, и является основным источником цитруллина. Хорошими его источниками еще являются лук и чеснок, но в них содержание цитруллина меньше, чем в арбузе.

Цитруллин в организме

L-цитруллин – это заменимая аминокислота, т.е. она способна синтезироваться в организме, и обычно это происходит двумя способами:

• синтезируется из глютамина;
• получается в процессе преобразования L-аргинина в окись азота.

Цитруллин напрямую не участвует в процессах метаболизма, поэтому нет никаких оснований утверждать, что его прием приведет к потере жира. Теоретически, он может положительно влиять на метаболизм жиров посредством увеличения содержания окиси азота, однако данный вопрос еще пока не изучен.

Цитруллин благоприятно влияет на кишечный тракт

Цитруллин в традиционной медицине принято считать биологическим маркером функций тонкой кишки. Низкое содержание цитруллина в крови может вызвать проблемы в функционировании данного органа.

Какое же отношение это имеет к бодибилдерам? Начнем с того, что достаточное количество цитруллина способствует хорошему функционированию тонкой кишки, в которой усваивается большинство поступающих в организм веществ. Соответственно, если она не функционирует должным образом, всасываемость питательных веществ замедляется. Поэтому прием цитруллина будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта, что представляет особую важность для бодибилдера, питающегося 5-6 раз в день.

Цитруллин детоксифицирует аммиак

Еще одна важная роль данной аминокислоты состоит в том, что он способен детоксифицировать аммиак. Цитруллин участвует в цикле образования мочевины в печени, деятельность которой направлена, в первую очередь, на преобразование токсичного аммиака в менее токсичную форму, представляющая собой, главным образом, мочевину. Аммиак поступает в наш организм с протеином, который при метаболизме производит аммиак как продукт распада. Поскольку бодибилдерам необходимо большее количество протеина , существует риск, что они могут получать не достаточное количество таких аминокислот, как аргинин, цитруллин и орнитин для нормального обеспечения цикла образования мочевины и ее детоксификации. Цитруллин также помогает облегчить стресс, который получает печень от большого количества протеинов.

Роль цитруллина в выработке NO

Причиной, почему в последнее время к цитруллину приковано такое внимание, является то, что он выполняет роль прекурсора (предшественника) эмфатической аминокислоты L-аргинин. Как выяснилось, около 80 процентов принимаемого цитруллина транспортируется в почки, где он в дальнейшем катаболизируется в аргинин. Более того, было установлено, что цитруллин сам по себе более эффективен в повышении уровня аргинина в крови.

Аргинин, как и в случае со многими другими аминокислотами, до попадания в общее кровообращение метаболизируется в печени. В этом и заключается особенность цитруллина: в отличие от аргинина, из пищеварительного тракта он напрямую попадает в кровообращение, минуя печень.

Различия в том, как цитруллин и аргинин подвергаются метаболизму, дали повод для проведения различных исследований. Возможно, в скором будущем мы узнаем о новых свойствах данных аминокислот.

Как принимать цитруллина малат: применение, свойства, польза. Узнайте, как этот продукт спортивного питания влияет на здоровье и набор мышечной массы.

Цитруллин ― заменимая аминокислота, содержащаяся в некоторых белковых продуктах. Она имеет множество полезных синергических эффектов с другими спортивными добавками, например с ВСАА.

В натуральном виде цитруллин в большом количестве содержится в арбузах. Он является важной темой в вопросах диеты и спортивного питания.

Физиологическая роль цитруллина

Цитруллин выполняет множество физиологических функций, но основная из них ― увеличение выработки оксида азота. В печени цитруллин может создаваться из других аминокислот. Он представляет собой существенную составляющую цикла мочевины, что имеет особенное значение для вывода из крови аммиака и других азотистых токсинов, большая часть которых у млекопитающих содержится в печени. Продукты распада азота образуются при потреблении, усвоении и метаболизме белка.

Доказано, что оральный прием цитруллина увеличивает концентрацию аргинина в плазме и таким образом усиливает выработку производных от аргинина метаболитов (нитрита, орнитина, креатинина и т. д.). При взаимодействии с лимонной, аспаргиновой кислотой и магнием цитруллин способствует выводу метаболитов азота.

Редкое человеческое заболевание под названием цитруллинемия приводит к увеличению содержания аммиака в крови.

Вместе с тем исследования показывают, что прием цинка способствует конвертации находящегося в печени цитруллина в аргинин, за счет чего концентрация аммиака снижается.

Кроме того, пиридоксин (витамин В6) активирует трансаминазы (энзимы, конвертирующие одни аминокислоты в другие) в процессе цикла мочевины. При подозрениях на сбой в работе печени прием пиридоксина может стать весьма эффективным (однако необходимо предварительно проконсультироваться с врачом).

Плюсы от приема спортивного питания, содержащего цитруллина малат

Прием цитруллина малата приводит к многочисленным улучшениям физического состояния. Помимо своего участия в цикле мочевины, цитруллин оказывает следующие полезные воздействия на организм человека.

1. Увеличивает внутриклеточную выработку оксида азота, что положительно влияет на вазодилатацию (релаксация гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов) и кровоток.
2. Повышает усвоение во время тренировок.
3. Ускоряет восстановление после тренировки, снижая болевые ощущения в мышцах.
4. Улучшает вывод токсичных метаболитов азота.
5. Увеличивает уровень гормона роста после тренировок относительно лиц, получавших вместо цитруллина плацебо.
6. Снижает уровень инсулина в плазме после высокоинтенсивных тренировок.

Возможные побочные эффекты от приема цитруллина малата

К счастью, цитруллин является достаточно безопасной добавкой, не имеющей опасных побочных эффектов. Единственный из них, который можно назвать относительно распространенным, ― это расстройство желудка, однако оно происходит лишь при приеме этой спортивной добавки на голодный желудок.

Цитруллин следует принимать:

• бодибилдерам;
• спортсменам, занимающимся аэробными или анаэробными видами спорта;
• пауэрлифтерам;
• тем, кто желает достичь большего пампинга во время тренировки.

Когда лучше всего принимать цитруллин

Оптимальное время для приема цитруллина ― за 15–30 минут до тренировки. Но при желании его можно также принимать и после нее.

Полезная статья: « »

Частые вопросы о приеме цитруллина

Можно ли вместо приема цитруллина просто поесть арбуза?

Большая часть цитруллина содержится в корке арбуза, поэтому получить необходимое количество цитруллина из арбуза затруднительно.

Правда ли, что цитруллин улучшает либидо и лечит импотенцию?

Это один из плюсов от приема цитруллина. Увеличенное содержание оксида азота расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток (что, помимо всего прочего, помогает улучшить эрекцию).

Правда ли, что цитруллин нужно принимать на голодный желудок?

Во избежание возможного расстройства желудка лучше принимать цитруллин вместе с пищей.

Сколько времени нужно, чтобы ощутить эффект от приема цитруллина?

Это очень индивидуально, но некоторые важные эффекты вроде вывода токсинов начнут происходить уже после первого приема. А вот, например, на то, чтобы ощутить увеличение силы и снижение болевых ощущений в мышцах после силовой тренировки, может потребоваться несколько недель.